Làm thế nào để tôi điều trị một cơ dạ dày căng?

Một cơ dạ dày căng thẳng được điều trị theo cách tương tự như các loại chủng cơ khác, mặc dù với một vài biến thể.Các nguyên nhân của một cơ dạ dày căng thẳng thường được liên kết với một số hoạt động thể thao, mặc dù chúng chắc chắn không giới hạn ở thể thao.Ngồi lên quá nhanh, di chuyển trong một chuyển động xoắn hoặc nhận được tác động trực tiếp đến cơ bụng đều có thể dẫn đến một cơ dạ dày căng thẳng.Các chủng ít nghiêm trọng hơn có thể chỉ đơn giản là yêu cầu nghỉ ngơi đầy đủ và đóng băng, trong khi các chủng khác, nghiêm trọng hơn có thể cần dùng thuốc chống viêm và vật lý trị liệu.Các triệu chứng của cơ dạ dày căng thẳng bao gồm đau nhức hoặc đau ở khu vực bị ảnh hưởng, sưng, bầm tím, đau buồn tẻ và khả năng di chuyển hạn chế.Bất kể mức độ nghiêm trọng của cơ dạ dày căng thẳng, những bước đầu tiên trong việc điều trị chấn thương là nghỉ ngơi và băng.Băng giúp giữ bất kỳ sưng, và nó cũng giúp ngăn ngừa bầm tím.Chấn thương nên được đóng băng ngay sau khi chấn thương xảy ra.Thuốc giảm đau có thể được mua trên quầy, và chúng có thể được sử dụng để giúp giảm bớt một số cơn đau.Người ta nên kiểm tra sản phẩm để đảm bảo anh ta hoặc cô ta không bị dị ứng với họ trước khi ăn.Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống viêm để tiếp tục sưng ở mức tối thiểu và khuyến khích thu hồi cơ bắp.Bước quan trọng nhất khi điều trị bất kỳ cơ dạ dày căng thẳng nào là cho phép nghỉ ngơi đầy đủ.Điều này có thể mất từ một ngày đến vài tuần, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương;Sử dụng cơ bắp quá sớm sau khi chấn thương có thể ngăn ngừa sự chữa lành và thậm chí dẫn đến chấn thương lại.Một khi cơ dạ dày không đau trong quá trình bình thường, mỗi ngày, người bị thương có thể bắt đầu thực hiện các bài tập kéo dài và các bài tập di động đơn giản.Nếu đau được cảm nhận tại bất kỳ thời điểm nào trong các bài tập như vậy, người bị thương nên dừng lại ngay lập tức và cho phép các cơ bắp nghỉ ngơi.Nếu cơn đau từ trung bình đến nặng vẫn tồn tại trong hơn một vài ngày đến một tuần, người ta nên tham khảo ý kiến bác sĩ.cơ bắp.Một khi người bị thương không cảm thấy đau ở cơ bụng, đã đến lúc xây dựng lại sức mạnh bằng cách thực hiện các bài tập luyện sức mạnh.Điều quan trọng là bắt đầu nhỏ, với ít sự lặp lại hơn và các bài tập ít vất vả hơn, và sau đó xây dựng từ đó.Bắt đầu với quá nhiều trọng lượng hoặc quá nhiều lần lặp lại có thể nhanh chóng dẫn đến chấn thương lại.