Apa manfaat melatonin untuk jet lag?

melatonin adalah hormon yang secara alami diproduksi oleh tubuh untuk membantu mengatur jam tubuh.Para peneliti percaya bahwa melatonin sintetis mungkin berguna dalam mengobati jet lag, serangkaian gejala yang terjadi ketika seseorang mengganggu jam tubuh dengan bepergian melintasi zona waktu.Manfaat yang mungkin dari menggunakan melatonin untuk jet lag termasuk mengurangi kelelahan, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan koordinasi fisik.Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi melatonin untuk jet lag dapat membantu pelancong tertidur.Agar efektif melawan jet lag, umumnya disarankan agar melatonin diambil pada malam hari.

Setiap orang memiliki jam internal yang mengirimkan sinyal ke tubuh sepanjang hari, menginstruksikannya untuk waspada atau menjadi mengantuk pada waktu yang tepat.Salah satu faktor yang membuat jam tubuh ini "centang" adalah melatonin, hormon yang dilepaskan oleh kelenjar pineal otak di malam hari yang menginstruksikan tubuh menjadi mengantuk.Para peneliti telah berhasil menghasilkan versi sintetis melatonin, yang dapat dibeli di banyak negara tanpa resep.Dipercayai bahwa mungkin ada manfaat tertentu untuk mengonsumsi melatonin untuk jet lag.

Sebagian besar orang yang telah terbang melintasi dua zona waktu atau lebih akrab dengan jet lag, suatu kondisi yang terjadi ketika perjalanan jarak jauh menyebabkan jam internal tubuh dibuang secara sinkron.Jet lag dapat menyebabkan berbagai gejala seperti kelelahan, kesulitan tertidur, "kabut" mental, "mengurangi koordinasi fisik, dan dalam beberapa kasus sakit perut.Sementara jet lag cenderung berkurang setelah seorang pelancong berada di tujuan barunya selama beberapa hari, sementara itu, mengambil melatonin sintetis dapat mengurangi beberapa gejala.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil melatonin sintetis saat bepergian dapat membantu mengatur ulang jam tubuh tubuhke waktu setempat di tujuan seseorang.Secara khusus, manfaat menggunakan melatonin untuk jet lag dapat mencakup mengurangi kelelahan siang hari, memperkuat konsentrasi, dan mengurangi kecanggungan yang berhubungan dengan jet lag.Melatonin juga dapat memudahkan pelancong untuk tertidur di malam hari, meskipun beberapa ahli medis berpendapat bahwa lebih banyak bukti diperlukan untuk membuktikan efek ini.

Secara umum, dokter merekomendasikan agar melatonin sintetis membantu mengatur ulang jam tubuh, itu harus diambil di malam hari selama beberapa hari pertama perjalanan.Karena jet lag seringkali lebih parah saat bepergian dari barat ke timur daripada sebaliknya, mereka yang melintasi beberapa zona waktu ke arah timur mungkin merasa terbantu untuk mulai mengonsumsi melatonin pada malam hari dua atau tiga hari sebelum perjalanan mereka.Mereka yang hamil, sakit mental, menderita epilepsi, atau mengambil pengencer darah harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi melatonin.