Ano ang mga pakinabang ng melatonin para sa jet lag?

Ang melatonin ay isang hormone na natural na ginawa ng katawan upang makatulong na ayusin ang orasan ng katawan.Naniniwala ang mga mananaliksik na ang synthetic melatonin ay maaaring maging kapaki -pakinabang sa pagpapagamot ng jet lag, isang hanay ng mga sintomas na nagaganap kapag ang isa ay nakakagambala sa orasan ng katawan sa pamamagitan ng paglalakbay sa mga time zone.Ang mga posibleng benepisyo ng paggamit ng melatonin para sa jet lag ay kasama ang pagbabawas ng pagkapagod, pagpapabuti ng konsentrasyon, at pagtaas ng pisikal na koordinasyon.Ang ilang mga pananaliksik ay nagmumungkahi din na ang pagkuha ng melatonin para sa jet lag ay maaaring makatulong sa mga manlalakbay na makatulog.Upang maging epektibo laban sa jet lag, sa pangkalahatan ay iminumungkahi na ang melatonin ay dadalhin sa gabi..Ang isa sa mga kadahilanan na ginagawang "tick" ng body clock na ito ay melatonin, isang hormone na pinakawalan ng pineal gland ng utak sa gabi na nagtuturo sa katawan na makatulog.Ang mga mananaliksik ay pinamamahalaang upang makabuo ng isang sintetikong bersyon ng melatonin, na maaaring mabili sa maraming mga bansa nang walang reseta.Ito ay pinaniniwalaan na maaaring may ilang mga benepisyo sa pagkuha ng melatonin para sa jet lag.

Karamihan sa mga indibidwal na lumipad sa buong dalawa o higit pang mga time zone ay pamilyar sa jet lag, isang kondisyon na nangyayari kapag ang paglalakbay na malayo ay nagiging sanhi ng panloob na orasan ng katawan na itapon sa pag-sync.Ang jet lag ay maaaring maging sanhi ng isang hanay ng mga sintomas tulad ng pagkapagod, kahirapan sa pagtulog, pag -iisip na "fogginess," nabawasan ang pisikal na koordinasyon, at sa ilang mga kaso ay nagagalit sa tiyan.Habang ang jet lag ay may posibilidad na mabawasan pagkatapos ng isang manlalakbay ay nasa kanyang bagong patutunguhan sa loob ng maraming araw, pansamantala, ang pagkuha ng synthetic melatonin ay maaaring mabawasan ang ilan sa mga sintomas nito.

Ang pananaliksik ay nagpakita na ang pagkuha ng synthetic melatonin kapag naglalakbay ay maaaring makatulong na i -reset ang orasan ng katawansa lokal na oras sa patutunguhan ng isang tao.Partikular, ang mga benepisyo ng pagkuha ng melatonin para sa jet lag ay maaaring magsama ng pagbawas sa pagkapagod sa araw, bolstering konsentrasyon, at pagbabawas ng clumsiness na may kaugnayan sa jet.Ang Melatonin ay maaari ring gawing mas madali para sa mga manlalakbay na makatulog sa gabi, kahit na ang ilang mga eksperto sa medikal ay nagtaltalan na mas maraming katibayan ang kinakailangan upang patunayan ang epekto na ito.

Sa pangkalahatan, inirerekumenda ng mga doktor na para sa synthetic melatonin upang makatulong na i -reset ang orasan ng katawan, dapat itong dalhin sa gabi sa mga unang araw ng paglalakbay.Tulad ng jet lag ay madalas na mas malubha kapag naglalakbay mula sa kanluran hanggang sa silangan kaysa sa kabaligtaran, ang mga tumatawid ng ilang mga time zone sa isang silangan na direksyon ay maaaring makahanap ng kapaki -pakinabang na magsimulang kumuha ng melatonin sa gabi dalawa o tatlong araw bago ang kanilang paglalakbay.Ang mga buntis, may sakit sa pag -iisip, nagdurusa sa epilepsy, o kumukuha ng mga payat ng dugo ay dapat kumunsulta sa isang manggagamot bago kumuha ng melatonin.