Apa itu Sophrology?

Sophrology Tujuannya adalah untuk membantu orang mengendalikan kondisi mental dan menjadi lebih nyaman di tubuh mereka.Untuk melakukan ini, praktisi menggunakan gerakan fisik bersama dengan latihan mental.Para pendukung metode kesehatan alternatif ini mengatakan bahwa orang yang berlatih rasanya lebih santai dan lebih mampu menghadapi tekanan dan kekhawatiran hidup.

Pendiri teknik sophrology adalah Dr. Caycedo.Dia mengembangkan teknik di tahun 1960 -an di Swiss.Pada awalnya, ia menggunakan sophrology untuk mengobati penyakit kejiwaan atau medis, tetapi sekarang metode ini dipraktikkan oleh orang sehat sebagai teknik relaksasi.

Latihan fisik yang membentuk bagian dari kursus sophrology mirip dengan postur yoga.Gerakan ini dirancang untuk membantu orang menjadi sadar akan tubuh mereka.Kesadaran tubuh ini digabungkan dengan kesadaran mental dunia di sekitar mereka.Teknik ini bertujuan untuk mengajari orang bahwa lingkungan dan pikiran di dalam kepala memengaruhi tubuh dan sebaliknya.Dengan cara ini, para peserta kemudian dapat menjadi sadar akan pilihan yang mereka buat dan mengubah perilaku apa pun yang merugikan kebahagiaan.

Tiga tahap ada dalam sophrology, yang disebut siklus. Setiap siklus memiliki empat tingkat pembelajaran.Siklus reduktif adalah yang pertama, dan di bagian ini, peserta melakukan gerakan, relaksasi, dan mempertimbangkan masa kini, masa lalu, dan masa depan.Mereka juga menghabiskan waktu memikirkan nilai -nilai pribadi, tujuan hidup yang diinginkan, dan hal -hal baik yang terjadi di masa lalu.

di tahap kedua, siklus radikal, kursus meminta siswa untuk mencari tahu di mana ia cocok dengan alam semesta.Siswa juga menghabiskan waktu berkonsentrasi pada getaran yang mereka rasakan di tubuh mereka.Pada tahap terakhir, siklus eksistensial, para siswa belajar tentang pentingnya individualitas dan kebebasan dalam sophrology dan praktik sepenuhnya sadar akan dunia di sekitar mereka.

Guru Sophrology menawarkan kursus dalam teknik yang biasanya berlangsung sekitar satu jam per sesi.Latihan pernapasan, gerakan, dan mental kemudian dapat dipraktikkan oleh siswa di luar kelas.Jika siswa menemukan teknik yang bermanfaat untuk stres atau untuk konsentrasi, ia dapat mempraktikkannya sebelum peristiwa seperti persalinan atau ujian.Tangani stres dalam kehidupan sehari -hari mereka.Teknik ini juga diklaim untuk meningkatkan kondisi medis seperti insomnia atau masalah yang ditimbulkan oleh stres.Para pendukung percaya bahwa kecemasan dan suasana hati juga membaik.