Sophrology là gì?

Mục tiêu của Sophrologys là giúp mọi người kiểm soát trạng thái tinh thần và trở nên thoải mái hơn trong cơ thể họ.Để làm điều này, các học viên sử dụng chuyển động thể chất cùng với các bài tập tinh thần.Những người ủng hộ phương pháp sức khỏe thay thế này nói rằng những người thực hành cảm thấy thoải mái hơn và có thể đối phó với những căng thẳng và lo lắng hơn. Người sáng lập kỹ thuật Sophrology là Tiến sĩ Caycedo.Ông đã phát triển kỹ thuật vào những năm 1960 tại Thụy Sĩ.Lúc đầu, anh ta đã sử dụng Sophrology để điều trị bệnh tâm thần hoặc y tế, nhưng bây giờ phương pháp này được thực hiện bởi những người khỏe mạnh như một kỹ thuật thư giãn.Phong trào được thiết kế để giúp mọi người nhận thức được cơ thể của họ.Nhận thức cơ thể này được kết hợp với nhận thức về tinh thần về thế giới xung quanh.Kỹ thuật nhằm dạy cho mọi người rằng môi trường và những suy nghĩ bên trong đầu ảnh hưởng đến cơ thể và ngược lại.Theo cách này, những người tham gia sau đó có thể nhận thức được những lựa chọn họ đưa ra và thay đổi bất kỳ hành vi nào gây bất lợi cho hạnh phúc. Ba giai đoạn tồn tại trong Sophrology, được gọi là chu kỳ. Mỗi chu kỳ có bốn cấp độ học tập.Chu kỳ rút gọn là đầu tiên, và trong phần này, người tham gia thực hiện các phong trào, thư giãn và xem xét hiện tại, quá khứ và tương lai.Họ cũng dành thời gian suy nghĩ về các giá trị cá nhân, mục tiêu cuộc sống mong muốn và những điều tốt đẹp xảy ra trong quá khứ.

Trong giai đoạn thứ hai, chu kỳ cực đoan, khóa học yêu cầu học sinh tìm ra nơi họ phù hợp với vũ trụ.Học sinh cũng dành thời gian tập trung vào những rung động mà họ cảm thấy trong cơ thể.Trong giai đoạn cuối, chu kỳ hiện sinh, các sinh viên tìm hiểu về tầm quan trọng của tính cá nhân và tự do trong Sophrology và thực hành có ý thức đầy đủ về thế giới xung quanh.Giáo viên của Sophrology cung cấp các khóa học trong kỹ thuật thường kéo dài khoảng một giờ mỗi buổi.Các bài tập thở, chuyển động và tinh thần sau đó có thể được thực hành bởi học sinh bên ngoài các lớp học.Nếu học sinh thấy kỹ thuật hữu ích cho căng thẳng hoặc tập trung, anh ta hoặc cô ta có thể thực hành nó trước khi các sự kiện như sinh con hoặc kiểm tra.Xử lý căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của họ.Kỹ thuật này cũng được tuyên bố là cải thiện các điều kiện y tế như mất ngủ hoặc các vấn đề do căng thẳng gây ra.Những người đề xuất tin rằng sự lo lắng và tâm trạng cũng được cải thiện.