Ano ang sophrology?

Ang layunin ng Sophrologys ay upang matulungan ang mga tao na kontrolin ang mga estado ng kaisipan at maging mas komportable sa kanilang mga katawan.Upang gawin ito, ang mga practitioner ay gumagamit ng pisikal na kilusan kasama ang mga pagsasanay sa kaisipan.Ang mga tagataguyod ng alternatibong pamamaraan ng kalusugan na ito ay nagsasabi na ang mga taong nagsasagawa nito ay mas nakakarelaks at mas mahusay na makitungo sa mga stress sa buhay at pag -aalala.

Ang tagapagtatag ng pamamaraan ng sophrology ay si Dr. Caycedo.Binuo niya ang pamamaraan noong 1960s sa Switzerland.Sa una, ginamit niya ang sophrology upang gamutin ang sakit sa saykayatriko o medikal, ngunit ngayon ang pamamaraan ay isinasagawa ng mga malulusog na tao bilang isang pamamaraan ng pagpapahinga.Ang kilusan ay idinisenyo upang matulungan ang mga tao na magkaroon ng kamalayan sa kanilang mga katawan.Ang kamalayan sa katawan na ito ay isinama sa isang kamalayan sa kaisipan sa mundo sa kanilang paligid.Ang pamamaraan ay naglalayong turuan ang mga tao na ang kapaligiran at ang mga saloobin sa loob ng ulo ay nakakaapekto sa katawan at kabaligtaran.Sa ganitong paraan, ang mga kalahok ay maaaring magkaroon ng kamalayan sa mga pagpipilian na kanilang ginagawa at baguhin ang anumang mga pag -uugali na nakapipinsala sa kaligayahan.

Tatlong yugto ang umiiral sa sophrology, na tinatawag na

cycle..Ang reductive cycle ang una, at sa seksyong ito, ang mga kalahok ay nagsasagawa ng mga paggalaw, pagpapahinga, at isaalang -alang ang kasalukuyan, nakaraan, at hinaharap.Gumugol din sila ng oras sa pag -iisip tungkol sa mga personal na halaga, nais na mga layunin sa buhay, at ang magagandang bagay na naganap sa nakaraan..Ang mga mag -aaral ay gumugol din ng oras na nakatuon sa mga panginginig ng boses na nararamdaman nila sa kanilang mga katawan.Sa huling yugto, ang umiiral na siklo, natutunan ng mga mag -aaral ang tungkol sa kahalagahan ng pagkatao at kalayaan sa sophrology at pagsasanay na ganap na may kamalayan sa mundo sa kanilang paligid.

Ang mga guro ng sophrology ay nag -aalok ng mga kurso sa pamamaraan na karaniwang tumatagal ng halos isang oras bawat session.Ang paghinga, paggalaw, at pagsasanay sa kaisipan ay maaaring maisagawa ng mag -aaral sa labas ng mga klase.Kung natagpuan ng mag-aaral ang pamamaraan na kapaki-pakinabang para sa stress o para sa konsentrasyon, maaari niya itong isagawa bago ang mga kaganapan tulad ng panganganak o pagsusuri.Pangasiwaan ang stress sa kanilang pang -araw -araw na buhay.Ang pamamaraan ay inaangkin din na mapabuti ang mga kondisyong medikal tulad ng hindi pagkakatulog o mga problema na dinala ng stress.Naniniwala ang mga proponents na ang pagkabalisa at kalooban ay nagpapabuti din.