Sophrology คืออะไร?

Sophrologys มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้คนควบคุมสภาวะทางจิตใจและมีความสะดวกสบายมากขึ้นในร่างกายของพวกเขาในการทำเช่นนี้ผู้ปฏิบัติงานใช้การเคลื่อนไหวทางกายภาพพร้อมกับการออกกำลังกายทางจิตผู้เสนอวิธีการด้านสุขภาพทางเลือกนี้กล่าวว่าคนที่ฝึกฝนมันรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและสามารถจัดการกับความเครียดและความกังวลในชีวิตได้ดีขึ้น

ผู้ก่อตั้งเทคนิค Sophrology คือ Dr. Caycedoเขาพัฒนาเทคนิคในปี 1960 ในสวิตเซอร์แลนด์ในตอนแรกเขาใช้ sophrology ในการรักษาโรคทางจิตเวชหรือการแพทย์ แต่ตอนนี้วิธีการที่ได้รับการฝึกฝนโดยคนที่มีสุขภาพดีเป็นเทคนิคการผ่อนคลาย

การออกกำลังกายที่เป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตร Sophrology นั้นคล้ายกับท่าโยคะการเคลื่อนไหวได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนตระหนักถึงร่างกายของพวกเขาการรับรู้ทางร่างกายนี้ควบคู่ไปกับการรับรู้ทางจิตของโลกรอบตัวพวกเขาเทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสอนผู้คนว่าสภาพแวดล้อมและความคิดภายในหัวส่งผลกระทบต่อร่างกายและในทางกลับกันด้วยวิธีนี้ผู้เข้าร่วมอาจจะสามารถตระหนักถึงตัวเลือกที่พวกเขาทำและเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมใด ๆ ที่เป็นอันตรายต่อความสุข

สามขั้นตอนอยู่ใน sophrology ซึ่งเรียกว่ารอบแต่ละรอบมีสี่ระดับของการเรียนรู้.วัฏจักรการลดทอนเป็นครั้งแรกและในส่วนนี้ผู้เข้าร่วมทำการเคลื่อนไหวผ่อนคลายและพิจารณาปัจจุบันอดีตอดีตและอนาคตพวกเขายังใช้เวลาคิดเกี่ยวกับค่านิยมส่วนบุคคลเป้าหมายชีวิตที่ต้องการและสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในอดีต

.นักเรียนยังใช้เวลาจดจ่อกับการสั่นสะเทือนที่พวกเขารู้สึกในร่างกายของพวกเขาในขั้นตอนสุดท้ายวัฏจักรการดำรงอยู่นักเรียนเรียนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของความเป็นปัจเจกชนและเสรีภาพในการมีส่วนร่วมและการฝึกฝนอย่างเต็มที่ของโลกรอบตัวพวกเขาครูของ Sophrology เสนอหลักสูตรในเทคนิคที่โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อเซสชั่นการหายใจการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายทางจิตนั้นสามารถฝึกฝนได้โดยนักเรียนนอกชั้นเรียนหากนักเรียนพบว่าเทคนิคนี้เป็นประโยชน์สำหรับความเครียดหรือความเข้มข้นเขาหรือเธอสามารถฝึกฝนได้ก่อนที่เหตุการณ์ต่าง ๆจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันของพวกเขาเทคนิคนี้ยังอ้างว่าปรับปรุงเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นการนอนไม่หลับหรือปัญหาที่เกิดจากความเครียดผู้เสนอเชื่อว่าความวิตกกังวลและอารมณ์ดีขึ้นเช่นกัน