Paano ko mapamamahalaan ang mga swings ng mood sa panahon ng menopos?

Ang mga swings ng mood sa panahon ng menopos ay isang mapaghamong pangyayari at mayroong iba't ibang mga paraan upang mahawakan ang mga ito.Ang ilang mga kababaihan ay inilarawan ang mga swings na ito na katulad ng pagkakaroon ng PMS sa lahat ng oras, sa halip na ilang araw lamang sa isang buwan.Ang mga swings ay maaaring maipahayag sa maraming mga form kabilang ang kadalian kung saan ang malakas na emosyon ay biglang nadama, mas malaking emosyonal sa lahat ng oras, at biglaang emosyonal na paglilipat.Ang iba't ibang mga diskarte sa pagpaparaya sa mga swings na ito ay hindi kapwa eksklusibo, at kasama nila ang medikal o drug therapy, psychotherapy, mga grupo ng suporta, mga materyales sa tulong sa sarili, at mga aktibidad na pagbabawas ng stress o mga programa sa ehersisyo.

Hanggang sa kamakailan lamang, ang karaniwang rekomendasyong medikal para sa kababaihanNakakaranas ng katamtaman hanggang sa malubhang swings ng mood sa panahon ng menopos ay ang Hormone Replacement Therapy (HRT).Ang pagdaragdag ng mga hormone kapag ang mga antas ng hormone ay bumabagsak ay maaaring umayos ng kalooban at gawing umuulit ang karamihan sa mga sintomas ng menopausal.Sa kasamaang palad, ang HRT ay nakataas ang panganib ng mga cancer sa reproduktibo at dibdib sa mga kababaihan, na ginagawa itong isang hindi gaanong kaakit -akit na pagpipilian para sa marami, at kontraindikado sa mga may mas malaking kadahilanan ng panganib sa kanser.Ang ilang mga doktor ay iminungkahi gamit ang mas maliit na halaga ng mga hormone, at para sa ilang mga kababaihan ang HRT ay nananatiling isang mahusay na pagpipilian, sa kabila ng mga panganib.Sa ilang mga kaso, ang mga swings ng mood sa panahon ng menopos ay binibigkas na nagbabanta sila sa kakayahan ng isang babae na gumana sa pang -araw -araw na buhay.Dahil ang menopos at depression ay naka -link sa maraming paraan, ang rekomendasyon na gamutin ang mga swings ng mood na may antidepressant ay medikal na tunog at madalas na malulutas ang problema.Habang ang mga swings ng mood sa panahon ng menopos ay bahagyang ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagtanggi sa mga hormone, ito ay isang makabuluhang oras ng buhay para sa karamihan sa mga kababaihan na maaaring mag -iwan sa kanila ng pagtatanong sa pagkakakilanlan o pagkakaroon.Makakatulong ang Therapy na sagutin ang mga katanungang ito, at ang ilang mga anyo nito, tulad ng mga pag -uugali sa pag -uugali, ay maaari ring magbigay ng mga kababaihan ng mga tunay na tool upang makitungo sa bawat swing swing pagdating.Ang mga ito ay maaaring makatulong na gawing mas madali ang matatag na mga swings ng mood sa panahon ng menopos.Ang pagbabahagi ng suporta sa iba na maaaring maunawaan ang mga kasalukuyang hamon ay maaaring mabawasan ang stress at damdamin ng paghihiwalay.Ang kakayahang makipag -usap sa mga taong talagang nahaharap sa paghihirap na ito, sa halip, ay madalas na naisip na kapaki -pakinabang, dahil sa pagpapatunay na ibinibigay nito.

Ang suporta ay magagamit din sa maraming mga libro sa menopos.Ang lahat ng mga kababaihan sa panahon ng menopos ay dapat ding isaalang -alang ang paggamit ng cardiovascular at/o uri ng pagmumuni -muni.Ang ehersisyo ng cardiovascular, kahit na ito ay naglalakad lamang, nakataas at nagpapagaan ng kalooban sa pamamagitan ng paggawa ng serotonin.Maraming mga kababaihan ang nahahawakan nila ang mga swings ng mood sa panahon ng menopos na mas mahusay na may pag -iisip na ehersisyo tulad ng yoga o tai chi chuan.Ang ilan sa mga pinakasimpleng paggalaw o pagsasanay sa paghinga ay maaaring magamit sa panahon ng mga swings upang mabawi ang pokus.Ang iba pang mga form ng tulong ay kasama ang anumang mga aktibidad na nagbabawas ng stress at kumakatawan sa pangangalaga sa sarili sa oras na ito ng paglipat.