Gaano karaming kalungkutan ang normal?

Ang kalungkutan ay isang emosyon na nararamdaman ng lahat ng tao sa mga oras.Ilang mga tao ang maaaring makarating sa buhay nang walang mga kalungkutan ng kalungkutan.Ang damdaming ito ay isang likas na tugon sa mga pagkalugi ng maraming uri: pagkawala ng isang mahal sa buhay, isang alagang hayop, isang relasyon, o isang trabaho.Kahit na ang buhay ay mapaghamong, maaari nating makita ang ating sarili na malungkot.Ang pagpapasya sa antas kung saan ang mga damdaming ito ay normal at kung paano mo sinusukat ang mga ito ay napakahirap. Gayunpaman, ayon sa diagnostic at statistical manual ng mga karamdaman sa pag -iisip III, (DSM III) na inilathala noong 1980, tinangka ng mga psychiatrist na magkakaiba sa pagitan ng normal na kalungkutanat karamdaman sa pag -iisip.Ang depression ay tinukoy bilang kalungkutan na tumatagal ng mas mahaba kaysa sa dalawang linggo, na nagdudulot ng kahirapan sa pagkain o pagtulog, ginagawang mas interesado ka sa iyong normal na buhay o humahantong sa damdamin ng pagpapakamatay.Ngayon kung kukuha ka ng pagsubok sa Mayo Clinic sa pagkalumbay, at sagutin, "oo" kung ang iyong mga sintomas ay tumagal ng higit sa dalawang linggo, inirerekumenda ng klinika na makita ang isang manggagamot kaagad at nagmumungkahi na ang iyong kondisyon ay hindi mapabuti nang walang pangangalagang medikal.

Habang ang depression ay isang tunay na tunay, malungkot na damdamin na tumatagal ng higit sa dalawang linggo ay medyo normal, lalo na kung mayroon kang tunay na mga dahilan upang maging malungkot.Ang pagkamatay ng isang asawa o anak, halimbawa, ay mapupuksa ang mga makapangyarihang emosyon na magpapasubo sa iyo sa mahabang panahon.Kahit na ang isang masakit na diborsyo ay maaaring maging sanhi ng mga damdamin ng kalungkutan na tumagal ng maraming buwan o kahit na taon.

noong 2007, Drs.Sina Allan Horowitz at Jerome Wakefield, ay naglathala ng isang groundbreaking book,

Ang pagkawala ng kalungkutan

, na pinag -aaralan ang paraan ng paggamot sa kalusugan ng kaisipan at nasuri ang pagkalumbay.Ang kanilang pangunahing pagtatalo ay ang kalungkutan at pagkalungkot ay nasuri nang walang konteksto, dahil nai -publish ang DSM III.Ito ay humantong sa pagtaas ng bilang ng mga nasuri na kaso ng pangunahing pagkalumbay.Ang kanilang libro ay gumagawa ng isang malakas na argumento na kung walang pag -unawa sa konteksto para sa malungkot na damdamin, ang saykayatrya ay lumampas sa pag -diagnose ng pagkalumbay, at nakalimutan nito na ang mga tunay na dahilan ay maaaring umiiral para sa malawak na malungkot na damdamin.Tiyak na ito ang kaso sa Mayo Clinic Test, na inirerekumenda na makita ang isang manggagamot kung ikaw ay nalulungkot o nalulumbay sa loob ng dalawang linggo, nang hindi hinihiling sa iyo ang anumang bagay tungkol sa iyong mga kalagayan. Saan ka makakakuha ng linya pagkatapos?Kailan ka nakakaramdam ng labis na emosyong ito at kung magkano ang normal?Dapat itong maunawaan na ang mga damdamin ng pagpapakamatay ay tumawid sa lugar ng klinikal na pagkalumbay at nangangailangan ng pangangalaga sa emerhensiya.Kung sa tingin mo sa lahat ng pagpapakamatay, dapat kang makipag -usap kaagad sa isang doktor.Ang kalungkutan sa mga tiyak na oras, tulad ng pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ay maaaring magpahiwatig ng makabuluhang pagkalumbay sa postpartum at nangangailangan din ng paggamot.

Kahit na mayroon kang mga lehitimong dahilan upang makaramdam ng kalungkutan, kapag ang kalungkutan na iyon ay tila napakalaki, lahat ng sumasaklaw, at makabuluhang nakakasagabal sa iyong kakayahang ipagpatuloy ang iyong normal na buhay, ang isang mahusay na therapist o grupo ng suporta ay makakatulong.Bukod dito, kapag mayroon kang kaunting mga kadahilanan na talagang malungkot, at gayon pa man, hindi ito maaaring "normal."Kung ikaw ay patuloy na asul at nalulumbay sa kaunting kadahilanan, nararapat itong medikal na atensyon sapagkat maaaring sanhi ito ng kawalan ng timbang sa kemikal ng utak.Ang pangunahing pagkalumbay ay isang tunay na sakit, at maraming mga tao ang tumugon nang maayos sa paggamot.

Ang pagtukoy kung ang iyong damdamin ay normal ay maaaring tumagal ng ilang malalim na self-scrutiny.Mahirap na dumaan sa opinyon ng iba.Karamihan sa mga tao ay inaasahan na inaasahan ng iba na mabawi sila mula sa kahit na pangunahing kalungkutan, matagal na bago nila gawin.Sa katunayan ang isang karaniwang reklamo sa mga nagdadalamhati ay pagkatapos ng ilang masinsinang linggo kung ang lahat ay kapaki -pakinabang, ang karamihan sa mga tao (kaibigan, pamilya) ay hindi na nais na makinig o tila nagbabalik sa kanilang normal na buhay habang ang nagdadalamhating tao ay nakakaramdam pa rin ng kakila -kilabot.

Kahit na ang gamot ay hindi angkop sa pagpapagamot ng kalungkutan, maaaring ang therapy.Sa ilang mga pagbubukod, ang karamihan sa mga tao ay magpapatuloy na malungkot sa loob ng mahabang panahon, at kahit na ito ay maaaring maging Normal, maaaring hindi ito pinahihintulutan sa ating lipunan.Ang pakikitungo sa mga saloobin ng iba na inaasahan mong makabalik kaagad sa track ay maaaring masunog ang iyong mga damdamin, at ang pagkakaroon ng isang therapist o isang grupo ng suporta na nauunawaan kung paano ang paghiwalayin ang malungkot na damdamin ay maaaring maging pambihirang tulong.

Sa kabuuan, sa kawalan ng anumang malinaw na mga sanhi, ang pangmatagalang kalungkutan ay dapat suriin bilang potensyal na pagkalungkot.Ang mga saloobin at damdamin ng pagpapakamatay ay karapat -dapat sa agarang medikal na atensyon.Ngunit ang kalungkutan ay dapat maunawaan sa konteksto na nangyayari ito, at kapag nangyari ito sa konteksto ng totoong pagkawala, ang pinakamahusay na tulong ay maaaring maging therapy sa pag -uusap at oras.