Ano ang kakulangan sa folate?

Ang folate ay ang natural na nagaganap na anyo ng bitamina B9, o folic acid.Ang bitamina na ito ay mahalaga sa maraming mga proseso ng katawan at mahalaga sa panahon ng pag -unlad ng pangsanggol.Ang kakulangan sa folate ay maaaring maging sanhi ng isang malawak na hanay ng mga sintomas, kabilang ang pagkalimot, pagkamayamutin, pagkawala ng gana, pagtatae, ulser sa bibig, peptic ulser, anemia at palpitations ng puso.Sa mga sanggol, ang pinakakaraniwang bunga ng kakulangan sa folate ay isang neural tube defect.

Ang folate ay may maraming napakahalagang biological na papel.Ang isa sa mga ito ay ang synthesis ng mga nucleic acid DNA at RNA.Ang folate ay kasangkot din sa pag -aayos ng DNA, isang mahalagang mekanismo na makakatulong upang maiwasan ang cancer.Ang isa pang mahalagang papel para sa folate ay sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo.Bilang karagdagan, ang folate ay mahalaga para sa kalusugan ng cardiovascular, pag-andar ng bato, kalusugan ng mata, density ng buto at pag-andar ng immune system.Mahalaga ang folate para sa paggawa ng mga puting selula ng dugo pati na rin ang mga pulang selula ng dugo.Samakatuwid, ang kakulangan sa folate, ay maaaring magresulta sa anemia at pinigilan ang immune function.Mayroon ding katibayan na iminumungkahi na ang kakulangan ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng menopos at dagdagan ang panganib ng osteoporosis.Sa mga taong may sakit na Parkinson na kumukuha ng levodopa, ang folate ay makakatulong upang maiwasan ang pagkawala ng density ng buto na sanhi ng gamot na ito.Ang mga depekto na ito ay bubuo sa utak o spinal cord.Ang isa sa mga kilalang depekto sa neural tube ay ang Spina Bifida, kung saan ang bahagi ng spinal cord ay nakausli sa pamamagitan ng isang pagbubukas sa gulugod.Ang ilang mga uri ng neural tube defect ay nagdudulot ng hindi normal na pag -unlad ng utak.Ang isang halimbawa ay ang anencephaly, kung saan ang isang bata ay ipinanganak na bulag, bingi at walang malay dahil sa kawalan ng isang gumaganang cerebrum.

Ang inirekumendang pang -araw -araw na paggamit ng folate ay 400 micrograms para sa mga kalalakihan at kababaihan.Para sa mga buntis na kababaihan, ang inirekumendang pang -araw -araw na paggamit ay 600 micrograms.Ang pagtaas na ito ay dahil sa kahalagahan ng folate sa pag -unlad ng pangsanggol.Ang mga kababaihan na nagpaplano na maging buntis ay dapat tiyakin na dagdagan nila ang kanilang paggamit ng folate bago maganap ang pagbubuntis, dahil ang kahalagahan ng nutrisyon na ito ay pinakamataas sa unang buwan ng pag -unlad ng pangsanggol.Ang mga kinakailangan sa folate ay madalas na mas mataas sa mga taong nag -abuso sa alkohol o may sakit sa atay o bato o mga sakit sa pagtunaw.cereal;prutas;mga legume;at mga karne ng organ.Sa ilang mga bansa, kabilang ang Estados Unidos, Canada, Australia, Indonesia at Mongolia, ang folic acid ay idinagdag bilang suplemento sa harina, pati na rin sa mga tinapay at iba pang mga inihurnong kalakal.Ang iba pang mga bansa, tulad ng New Zealand, ay nagpasya na maghintay para sa mga resulta ng karagdagang pananaliksik sa mga epekto ng mga pandagdag sa folate ng pandiyeta.