Ano ang bahagi ng control?

Ang control control ay nangangahulugan na ang pagkain ay kinakain ay mga halaga na isinasaalang -alang upang maisulong ang mabuting kalusugan.Ang pagkain ng mga bahagi ng pagkain na napakalaki ay maaaring magresulta sa pagtaas ng timbang kung ang katawan ay tumatagal ng mas maraming enerhiya kaysa sa maaaring masunog sa pamamagitan ng ehersisyo.Ang control control kasama ang regular na ehersisyo ay kinakailangan upang mapanatili o mawalan ng timbang.

Ang pagkontrol sa pang -araw -araw na mga bahagi ng pagkain ay matagumpay na nangangahulugan na ang diyeta ay balanse sa mga nutrisyon, calories at taba.Masyadong maraming mga calories at sobrang taba ay humahantong sa pagtaas ng timbang, at hindi sapat na mga nutrisyon ay maaaring maging sanhi ng pangkalahatang mahinang kalusugan.Sa madaling salita, ang parehong dami at kalidad ng pagkain na natupok araw -araw ay mahalaga.Ang pagkain ng maliliit na bahagi ng mga high-fat o mababang-nutrient na pagkain ay hindi malusog.Ang mga balanseng pagkain at meryenda bawat araw ay kinakailangan upang mapanatili ang mabuting kalusugan at wastong timbang ng katawan.

Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng tatlong balanseng pagkain at mdash;agahan, tanghalian at hapunan o hapunan at mdash;Dagdag na dalawang malusog na meryenda bawat araw upang manatiling malusog.Ang isang balanseng pagkain ay isa na balanse sa parehong mga pangkat ng pagkain at laki ng bahagi.Halimbawa, ang karaniwang inirekumendang halaga ng protina tulad ng karne o isda para sa isang pagkain ay isang bahagi tungkol sa laki ng isang karaniwang kubyerta ng paglalaro ng mga kard.Ang isang starch o butil na item tulad ng bigas o patatas ay maaaring nasa katulad na laki sa bahagi ng protina.Hindi bababa sa kalahati ng plato ay dapat na kinuha ng prutas o gulay para sa masustansiyang bahagi control.

Ang mga prutas at gulay ay nagbibigay ng maraming mahahalagang bitamina.Ang mga ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla na kinakailangan ng katawan para sa wastong panunaw.Ang mas malalaking bahagi ng mga gulay at prutas ay malusog dahil naglalaman ang mga ito ng napakakaunting mga calorie at walang taba hangga't ang mga sobrang sarsa, mantikilya, mga damit na may mataas na taba at mga langis ay idinagdag sa kanila.Kumakain ng isang balanseng pagkain.Kung ang paghahatid ng pinggan ay naiwan sa hapag kainan, maraming tao ang kukuha ng pangalawang tulong ng pagkain na maaaring doble ang mga inirekumendang bahagi.Ang isang mahusay na paraan upang masanay sa pagkain ng mga balanseng laki ng bahagi ay magdala lamang ng isang plato na may isang bahagi na kinokontrol na pagkain sa ito sa kainan at mag -imbak ng labis na pagkain sa ref sa halip na maglagay ng paghahatid ng mga pinggan ng pagkain sa mesa.Kadalasan, kung ang mga tao ay naghihintay ng hindi bababa sa 10 minuto pagkatapos kumain ng isang balanseng pagkain, ang kanilang mga katawan ay magkakaroon ng oras upang magparehistro na sila ay sapat na puno at ang control control ay gagana upang maiwasan ang sobrang pagkain.