Ano ang tamang pustura ng leeg?

Ang tamang pustura ng leeg ay nangyayari kapag ang gulugod ay may balanse na may gravity at ang leeg ay pantay na sinusuportahan ng mga balikat.Kadalasan, ang mga tao ay nagkakaroon ng mga gawi ng hindi magandang pustura dahil sa kakulangan ng lakas sa leeg at balikat at sa mga rehiyon na pang-itaas na katawan na kinakailangan upang suportahan ang leeg.Ang hindi maayos na pustura ng leeg ay isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng sakit sa leeg.

Ang maling pustura ng leeg ay nag -aambag sa hindi magandang pustura ng katawan, sa pangkalahatan.Upang iwasto ito, dapat siguraduhin ng mga indibidwal na ang mga balikat, tainga, hips at bukung -bukong ay perpektong nakahanay sa isa't isa habang nakatayo.Kapag nakaupo, ang likod ay dapat na nasa isang nakatigil, patayo na posisyon na may ulo na maayos na balanse at suportado ng leeg na, naman, ay dapat na pantay na balanse at suportado ng mga balikat.

Ang hindi tamang pustura ng leeg habang nagtatrabaho sa isang desk ay isang madalas na sanhi ng sakit sa ulo at leeg para sa mga mag -aaral at manggagawa sa opisina, lalo na sa mga gumagamit ng isang monitor ng computer.Upang maiwasan ang ganitong uri ng sakit sa leeg, inirerekomenda ng mga eksperto ng ergonomya na ang pansin ay mabayaran upang iwasto ang pustura ng leeg habang nagtatrabaho.Partikular, ang isang monitor ng computer ay dapat mailagay sa antas ng mata upang ang tamang pustura ay maaaring isagawa habang nagbabasa mula sa isang monitor.Gayundin, ang mga dokumento na kinakailangan habang nagtatrabaho sa isang computer ay dapat mailagay sa isang posisyon upang hindi mangailangan ng mga indibidwal na patuloy na ilipat ang ulo pabalik -balik, dahil ang kilusang ito ay nagdudulot ng paulit -ulit na stress sa leeg at balikat.

Upang maiwasan ang sakit sa ulo at leeg dahil sa hindi magandang pustura, naniniwala rin ang mga eksperto sa kalusugan na ang pustura sa gabi ay kasinghalaga ng pustura sa pang -araw.Samakatuwid, inirerekumenda ng mga eksperto ang pagtulog sa isang firm, ngunit komportable na kutson.Kung nakahiga sa likod, ang isang manipis na unan ay dapat gamitin upang suportahan ang ulo.Upang magsinungaling sa gilid, gayunpaman, ang isang mas makapal na unan ay kinakailangan upang mapanatili ang tamang pustura habang natutulog.Ang pagtulog sa tiyan ay hindi inirerekomenda, dahil inilalagay nito ang ulo at leeg sa isang hindi regular na posisyon na hindi suportado nang maayos.kinakailangan para sa mahusay na suporta sa leeg.Para sa mga taong ito, ang pagpapalakas ng mga ehersisyo ay maaaring kailanganin muna.Ang kahalagahan ng hindi magandang pustura ay hindi lamang maiwasan ang kasalukuyang mga sintomas ng sakit, ngunit upang maiwasan ang pangmatagalang pagkabulok ng spinal na nangyayari bilang isang resulta ng hindi magandang pustura bilang edad ng mga indibidwal.Ang nasabing pagkabulok ay maaaring maging sanhi ng karagdagang mga komplikasyon, tulad ng pinsala sa nerbiyos, magkasanib na pamamaga at higpit.