Paano ko makagamot ang isang bruised tuhod mula sa pagtakbo?

Maraming mga atleta ang nagkakaroon ng isang bruised tuhod mula sa pagtakbo, at habang ang anumang pinsala ay dapat suriin ng isang doktor, ang karamihan sa mga pinsala na ito ay maaaring matagumpay na gamutin sa bahay.Upang mabawasan ang sakit at pamamaga na sanhi ng ganitong uri ng pinsala, ang apektadong tuhod ay dapat na magpahinga hangga't maaari.Ang therapy ng yelo at ang paggamit ng over-the-counter pain relievers ay madalas na inirerekomenda para sa mga nagpapanatili ng isang bruised tuhod mula sa pagtakbo.Ang mga suportadong aparato tulad ng mga saklay ay maaaring magamit bilang pansamantalang mga pantulong sa kadaliang kumilos, ngunit ang matagal na paggamit ay maaaring maging sanhi ng tuhod na maging matigas.Paminsan -minsan, ang peklat na tisyu ay maaaring mabuo sa loob ng tuhod at maaaring mangailangan ng interbensyon sa operasyon.

Ang anumang pinsala sa tuhod ay dapat suriin ng isang doktor upang mamuno sa posibilidad ng matinding pinsala.Matapos ito ay tinutukoy ng medikal na ang pinsala ay sa katunayan isang bruised tuhod mula sa pagtakbo, maaaring magsimula ang wastong paggamot.Ang pasyente ay dapat iwasan ang paggamit ng apektadong tuhod hangga't ang sakit at pamamaga ay naroroon.Ang pagtaas ng tuhod sa itaas ng antas ng puso ay makakatulong upang mabawasan ang pamamaga at maiwasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo.

Ang therapy ng yelo ay madalas na kapaki -pakinabang sa pagpapagamot ng isang bruised tuhod mula sa pagtakbo.Ang isang ice pack ay maaaring balot sa isang tuwalya at ilagay sa apektadong tuhod sa loob ng 20 minuto sa isang pagkakataon.Ang prosesong ito ay maaaring ulitin nang maraming beses bawat araw, ngunit ang yelo ay dapat na itago ang tuhod nang hindi bababa sa 20 minuto sa pagitan ng mga aplikasyon.Ang pagbalot ng ice pack sa isang tuwalya ay nakakatulong upang maiwasan ang pinsala sa balat mula sa direktang pagkakalantad sa yelo.Kung malalim ang bruise o mayroong karagdagang pinsala sa tisyu, maaaring inireseta ang mas malakas na gamot sa sakit.Mahalagang suriin sa isang doktor bago kumuha ng anumang mga gamot sa sakit, dahil ang ilan sa mga gamot na ito ay kumikilos bilang mga payat ng dugo at maaaring hindi inirerekomenda sa ilang mga sitwasyon.tumatakbo.Ang mga suportadong aparato tulad ng isang baston o mga saklay ay maaaring makatulong sa pasyente na lumibot nang kaunti sa panahon ng pagbawi, ngunit ang mga aparatong ito ay dapat gamitin lamang kung kinakailangan upang maiwasan ang tuhod na maging matigas.Kung ang sakit na nauugnay sa pinsala na ito ay tumatagal ng higit sa ilang araw, ang isang doktor ay dapat na konsulta para sa karagdagang pagsusuri.Ang mga komplikasyon tulad ng mga clots ng dugo o ang pag -unlad ng peklat na tisyu ay maaaring mangailangan ng mas agresibong pamamaraan ng paggamot.