Ano ang ilang mga remedyo sa bahay para sa isang hinila na kalamnan?

Ang isang hinila na kalamnan ay isang masakit na pinsala na sanhi kapag ang mga fibers ng kalamnan ay napunit.Ang mga hinila na kalamnan ay karaniwang sanhi ng pagsali sa pisikal na aktibidad nang hindi maayos na nagpainit muna.Maaari rin silang maganap kapag ang isang tao na hindi nasa hugis ay gumagawa ng isang bagay na mahigpit sa mga kalamnan.

Kahit na ang anumang kalamnan ay maaaring masaktan, ang hamstring ay ang pinaka -karaniwang hinila na kalamnan.Ang hamstring ay tumatakbo sa likuran ng hita mula sa kasukasuan ng tuhod hanggang sa puwit.Hindi alintana kung saan matatagpuan ang hinila na kalamnan, nagreresulta ito sa matinding sakit na nagiging mas masahol pa.Maaari rin itong maging bruised ng ilang araw pagkatapos maganap ang pinsala.Ang unang hakbang ay ang maglagay ng isang ice pack sa nasugatan na lugar kaagad.Makakatulong ito na mabawasan ang pamamaga at, samakatuwid, sakit.Susunod, ang hinila na kalamnan ay dapat na balot sa isang nababanat na bendahe upang makatulong na mabawasan ang dami ng stress na nakalagay sa kalamnan.Ang cream na ito ay ligtas para sa mga tao ng lahat ng edad at mabilis na sumisipsip sa balat.Ito ay kilala upang mapawi ang mga kalamnan na na -overexert o nasugatan.Ang pag -unat ay isa pang hinila na paggamot sa kalamnan, kahit na mahalaga na mag -ingat, dahil maaari rin itong mapalala ang pinsala kung tapos na sa lalong madaling panahon.Kapag lumalawak ang isang hinila na kalamnan, hindi ito dapat itulak hanggang sa punto na nagdudulot ito ng sakit.

Ang pag -aaplay ng init sa hinila na kalamnan ay maaari ring maging kapaki -pakinabang.Ang moist heat, tulad ng mula sa mainit na paliguan o shower, ay mas mahusay kaysa sa dry heat mula sa isang heating pad.Ang isang mainit na paliguan ay maaaring mapawi ang hinila na kalamnan at bawasan ang sakit.Ito ay dahil ang init ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon, pati na rin ang metabolismo ng iyong katawan.Nakakarelaks din ito ng hinila na kalamnan, na nagpapababa ng mga kalamnan ng kalamnan at higpit sa mga ligament at tendon.Ang Epsom salt ay matagal nang kilala sa kakayahang mapagaan ang kalamnan at pananakit.