Ano ang pinakamahusay na mga remedyo ng mataas na presyon ng dugo?

Ang mataas na presyon ng dugo, o hypertension, ay madalas na tinatawag na isang tahimik na sakit, sapagkat posible na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo sa loob ng maraming taon bago lumitaw ang mga sintomas.Ang sakit ng ulo at pagkahilo ay madalas na ang mga unang palatandaan ng mataas na presyon ng dugo.Ang pagkuha ng mabilis at epektibong paggamot para sa hypertension ay mahalaga, dahil ang hindi ginamot na talamak na mataas na presyon ng dugo ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa cardiovascular, atake sa puso at stroke.Ang mga mataas na remedyo ng presyon ng dugo tulad ng mga pagbabago sa pandiyeta, ehersisyo at gamot lahat ay maaaring maging epektibo.Ang sinumang may mataas na presyon ng dugo ay dapat kumunsulta sa isang medikal na doktor bago simulan ang isang programa ng ehersisyo o pagbabago ng diyeta, upang matiyak na siya ay gumagawa ng malusog na pagbabago.

Ang mataas na presyon ng dugo ay may isang bilang ng mga sanhi at mga kadahilanan ng peligro.Ang stress, labis na timbang, pisikal na hindi aktibo, paggamit ng tabako, labis na pag -inom ng alkohol, mababang potasa paggamit at mataas na paggamit ng sodium ay maaaring mag -ambag sa mataas na presyon ng dugo.Ang iba pang mga kadahilanan tulad ng edad, sensitivity ng sodium at kasaysayan ng pamilya ay may papel din.Ang mas maraming mga kadahilanan ng peligro ng isang tao, mas malamang na siya ay bumuo ng hypertension.Ang mga karaniwang gamot sa hypertension ay may kasamang mga blocker ng calcium-channel, mga inhibitor ng ACE at diuretics.Ang bawat uri ng gamot ay gumagana sa ibang paraan, at maraming mga doktor ang nagrereseta ng isang kumbinasyon ng mga gamot upang matulungan ang mga pasyente na mabawasan ang presyon ng dugo.sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay.Ang dalawang pinaka -karaniwang mga rekomendasyon ay upang baguhin ang diyeta at upang madagdagan ang pisikal na aktibidad.Kasama sa mga pagbabago sa pandiyeta ang pagbabawas ng paggamit ng asin, pagtaas ng mga servings ng mga gulay at prutas at pagpili ng buong butil, sandalan na protina at mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas sa halip na mga naproseso na pagkain at pagkain na naglalaman ng idinagdag na asin o asukal.Ang mga remedyo ng mataas na presyon ng dugo, dahil maaari itong ibababa ang presyon ng dugo, mapabuti ang kalusugan ng puso at kahit na mabawasan ang ilan sa mga epekto ng iba pang mga kadahilanan ng peligro tulad ng paggamit ng tabako.Mahalaga ang ehersisyo dahil ang puso ay isang kalamnan, kaya ang regular na ehersisyo ay gagawing mas malakas at mas malaki.Ang isang mas malaki, mas malakas na puso ay maaaring magpahitit ng dugo nang mas mahusay at may mas kaunting pilay.

Maraming mga likas na remedyo ng presyon ng dugo, kabilang ang diyeta at ehersisyo, ay nagbibigay ng kalamangan sa mga iniresetang gamot dahil maaari silang magamit bago kinakailangan ang paggamot sa medisina.Mayroong kahit na katibayan na ang mga tiyak na pagkain ay makakatulong na mapanatili ang tseke ng mga antas ng presyon ng dugo.Halimbawa, ang bawang ay ipinakita upang makatulong na mabawasan ang mataas na presyon ng dugo sa isang klinikal na setting.Ang isa pang lunas na maaaring kainin sa pagkain o kinuha bilang suplemento ay langis ng isda.Ang katibayan ay nagmumungkahi na ang mga fatty acid sa ilang mga isda at langis ng isda ay tumutulong sa mas mababang presyon ng dugo at maaaring maging kapaki -pakinabang bilang isang panukalang pang -iwas.