Các biện pháp khắc phục huyết áp cao tốt nhất là gì?

Huyết áp cao, hoặc tăng huyết áp, thường được gọi là bệnh im lặng, vì có thể bị huyết áp cao trong nhiều năm trước khi các triệu chứng xuất hiện.Nhức đầu và chóng mặt thường là những dấu hiệu đầu tiên của huyết áp cao.Điều trị nhanh chóng và hiệu quả cho tăng huyết áp là rất quan trọng, bởi vì huyết áp cao mãn tính không được điều trị làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đau tim và đột quỵ.Các biện pháp khắc phục huyết áp cao như sửa đổi chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc đều có thể có hiệu quả.Bất cứ ai bị huyết áp cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ y khoa trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục hoặc sửa đổi chế độ ăn kiêng, để đảm bảo rằng họ đang thực hiện những thay đổi lành mạnh.Huyết áp cao có một số nguyên nhân và yếu tố nguy cơ.Căng thẳng, trọng lượng dư thừa, không hoạt động về thể chất, sử dụng thuốc lá, tiêu thụ rượu quá mức, lượng kali thấp và lượng natri cao có thể góp phần gây ra huyết áp cao.Các yếu tố khác như tuổi tác, độ nhạy natri và lịch sử gia đình cũng đóng một vai trò.Càng nhiều yếu tố nguy cơ mà một người gặp phải, càng có nhiều khả năng anh ta hoặc cô ta bị tăng huyết áp. Các biện pháp khắc phục huyết áp cao y tế có tác dụng thông qua một số con đường khác nhau để giảm huyết áp.Thuốc tăng huyết áp phổ biến bao gồm thuốc chẹn kênh canxi, thuốc ức chế men chuyển và thuốc lợi tiểu.Mỗi loại thuốc hoạt động theo một cách khác nhau và nhiều bác sĩ kê đơn kết hợp thuốc để giúp bệnh nhân giảm huyết áp. Ngoài các biện pháp khắc phục huyết áp cao theo định hướng thuốc, hầu hết các bác sĩ khuyên những người bị tăng huyết áp cố gắng giảm huyết ápBằng cách thực hiện thay đổi lối sống.Hai khuyến nghị phổ biến nhất là sửa đổi chế độ ăn uống và tăng hoạt động thể chất.Sửa đổi chế độ ăn uống bao gồm giảm sử dụng muối, tăng phần rau và trái cây và lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và các sản phẩm sữa ít chất béo thay vì thực phẩm chế biến và thực phẩm có chứa muối hoặc đường.Các biện pháp khắc phục huyết áp cao, bởi vì nó có thể giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe của tim và thậm chí giảm thiểu một số tác động của các yếu tố nguy cơ khác như sử dụng thuốc lá.Tập thể dục rất quan trọng vì trái tim là một cơ bắp, vì vậy tập thể dục thường xuyên sẽ làm cho nó mạnh mẽ và lớn hơn.Một trái tim lớn hơn, mạnh mẽ hơn có thể bơm máu hiệu quả hơn và ít căng thẳng hơn. Nhiều biện pháp khắc phục huyết áp cao tự nhiên, bao gồm cả chế độ ăn uống và tập thể dục, mang lại lợi thế so với thuốc theo quy định vì chúng có thể được sử dụng trước khi điều trị y tế là cần thiết.Thậm chí còn có bằng chứng cho thấy thực phẩm cụ thể có thể giúp kiểm soát mức huyết áp.Tỏi, ví dụ, đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp cao trong môi trường lâm sàng.Một phương thuốc khác có thể được ăn trong thực phẩm hoặc dùng làm bổ sung là dầu cá.Bằng chứng cho thấy rằng axit béo ở một số loại cá và dầu cá giúp giảm huyết áp và có thể hữu ích như một biện pháp phòng ngừa.