Ano ang iba't ibang uri ng pagsasanay sa konsentrasyon?

Ang mga pagsasanay sa konsentrasyon ay karaniwang nagsasangkot ng mga numero, bagay, salita, at paggunita.Sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga pagsasanay na ito, maaaring mapabuti ng isang tao ang lakas ng kaisipan at ang kakayahang mag -focus nang walang mga abala.Ang bawat ehersisyo ay dapat isagawa araw -araw, nagsisimula sa limang minuto sa bawat isa at unti -unting nagtatrabaho hanggang sa 10 o 15 minuto bawat ehersisyo.

Ang pagbibilang ng mga pagsasanay sa konsentrasyon ay maaaring kasangkot sa pagsubaybay sa mga hakbang habang naglalakad o nagbibilang ng paatras mula sa 100. Kapag ang isang taong masters ay nagbibilang mula 100 hanggang isa nang hindi nagagambala, ang isang mas kumplikadong ehersisyo ay nagsasangkot ng pagbibilang habang nilaktawan ang bawat ikatlong numero.Dapat itong gawin nang walang nakasulat na pantulong upang masubaybayan ang pag -unlad.

Ang isang ehersisyo sa konsentrasyon sa paglalakad ay may kasamang mga hakbang sa pagbilang.Sa una, ang bilang ay umakyat sa limang mga hakbang, na may isang numero na idinagdag para sa bawat karagdagang serye ng mga hakbang hanggang sa 10 mga hakbang ay kinuha.Kung ang isang tao ay nawawalan ng track sa panahon ng ehersisyo, dapat siyang magsimula sa pamamagitan ng pagbabalik sa pagbibilang ng limang hakbang.

Ang mga pagsasanay sa konsentrasyon ay maaari ring gumamit ng isang karaniwang bagay, tulad ng isang piraso ng prutas o bulaklak.Ang proseso ay binubuo ng matinding pagmamasid sa texture, amoy, kulay, o hugis ng bagay.Ang pag -aalaga ay dapat gawin upang maiwasan ang pag -iisip tungkol sa kung paano ginagamit ang bagay, kung saan ito binili, o anumang iba pang pag -iisip na tumatagal ng pansin sa mga pisikal na katangian ng item.

Ang mga salita ay maaari ring magamit sa mga pagsasanay sa konsentrasyon na may pag -uulit ng isang tiyak na tunog.Sa pagsasanay na ito, ang salita ay paulit -ulit na pag -iisip nang maraming beses.Ang isang tao na nagsasagawa ng ehersisyo na ito ay hindi dapat makuha ng kahulugan ng salita o kung paano ito ginagamit.Ang layunin ay upang tumuon sa imahe ng kaisipan kung paano tunog ang salita.

Kapag ang mga pagsasanay sa konsentrasyon na ito ay pinagkadalubhasaan, ang paggunita ay maaaring mapabuti ang kakayahang mag -focus.Maaaring isipin ng isang tao ang bagay na ginamit sa isang nakaraang ehersisyo at pagtatangka upang muling likhain ang mga sensasyong naranasan.Maaaring mailarawan ng isip ang kulay, hugis, at texture ng bagay mula sa lahat ng mga anggulo.

Ang isang tahimik na lugar na libre mula sa labas ng ingay ay karaniwang gumagawa ng isang mahusay na kapaligiran upang magsagawa ng mga pagsasanay sa konsentrasyon.Ang ilang mga tao ay gumagamit ng malalim na mga diskarte sa paghinga upang makapagpahinga bago simulan ang mga pagsasanay na ito.Maaari nilang simulan ang pagsasanay ng limang minuto bawat oras at sa huli ay mapalawak ang oras sa 15 minuto ng nakatuon na pansin.

Ang ehersisyo ng konsentrasyon ay maaaring mapabuti ang mga kasanayan sa pag -aaral at kontrolin ang pokus ng isip kapag ang isang gawain ay malapit na.Kapag ang isang tao ay nakatuon sa isang bagay nang sabay -sabay, maaaring magawa niya ang trabaho na may mas kaunting pilay.Ang mahusay na konsentrasyon ay nagpapabuti sa memorya at maaaring mapabuti ang mga kasanayan sa paglutas ng problema.