Ano ang cognitive therapy na batay sa pag-iisip?

Ang pag-iisip na nakabatay sa cognitive therapy, o MBCT, ay isang pamamaraan na ginagamit sa paggamot ng mga karamdaman tulad ng pagkalumbay at pagkabalisa.Ang mga nagbibigay -malay na mga therapy ay tumutulong sa mga tao na makilala ang mga hindi kapani -paniwala na mga saloobin at baguhin ang paraan ng iniisip nila, habang ang mga diskarte sa pag -iisip ay nagtuturo ng pagtanggap ng mga mahirap na pag -iisip at damdamin.Sa pag-iisip na batay sa cognitive therapy, ang dalawang magkakaibang pamamaraan ay pinagsama, at natututo ang mga tao kung paano obserbahan at tanggapin ang mga hindi kilalang mga saloobin at emosyon nang hindi aktibong sinusubukan na makisali sa kanila o sugpuin ang mga ito.Ang kinalabasan ng pagsasanay sa pamamaraang ito ay ang mga mahirap na pag -iisip ay nagiging hindi gaanong malakas at nakakainis, at ang isip ay magagawang magpatuloy.Sa paggamot ng pagkalumbay, mayroong katibayan na ang MBCT ay epektibo sa pagpigil sa mga relapses.Sa pagkalumbay, ang mga damdamin ng kalungkutan, kawalan ng pag-asa at kawalan ng pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maranasan kasabay ng mga pisikal na sintomas tulad ng pagkapagod, mga problema sa pagtulog, at mga pagbabago sa gana.Ang gamot na antidepressant ay maaaring magamit upang matagumpay na gamutin ang kondisyon, ngunit karaniwan ang mga relapses.Sa panahon ng pagkalungkot, ang mga negatibong mood ay konektado sa mga negatibong kaisipan, na bumubuo ng isang pattern na madaling ma -reaktibo.Ang pag-iisip na nakabatay sa cognitive therapy ay tumutulong sa mga tao na makilala ang mga gayong pattern at, sa halip na subukang itulak ang mga hindi kanais-nais na mga saloobin at emosyon, tinanggap sila.Sa kamalayan nang walang mga tao na nakikipagpunyagi sa kanila, makisali sa kanila o subukang makatakas mula sa kanila sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga nakakagambalang aktibidad.Itinuturo ng pamamaraan na ang pakikipaglaban sa mga saloobin at damdamin, o sinusubukan na itulak ang mga ito, sa pangkalahatan ay humahantong sa mga kaisipang iyon at damdamin na nagiging mas malakas, habang ang pagtanggap ay nagpapahintulot sa kanila na manatiling mga ideya at emosyon, na hindi dapat kilalanin ng isang tao o kumilos.Ang pag-iisip na nakabatay sa cognitive therapy ay itinayo sa ideya na ang pakikibaka sa isip at katawan, upang subukan at pawiin ang hindi kasiya-siyang damdamin at kaisipan, ay maaaring maging tunay na problema.Ang mga pagsasanay ay isinasagawa na nagpapahintulot sa mga tao na magsagawa ng pag-alis mula sa kanilang mga saloobin at emosyon, na pinipigilan ang mga ito na hindi makontrol.Mga Therapies.Magagamit din ang mga libro at CD para sa mga tao na magsagawa ng MBCT sa bahay.Pati na rin ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa at pagkalungkot, ang pag-iisip na batay sa cognitive therapy ay minsan ay ginagamit ng mga taong nais na bumuo ng higit na kamalayan ng mga personal na pattern ng pag-iisip, at isang pagtaas ng kakayahang harapin ang mga mahirap na kaganapan sa buhay, pati na rin para sa pangkalahatang pagbawas ng stress.