Paano mo mababago ang iyong pag -andar ng utak?

Mayroong iba't ibang mga paraan upang mabago ang iyong pag -andar ng utak, kapwa ang mga ginagawa na sadyang at ang mga nagaganap dahil sa pinsala o sakit sa tisyu ng utak.Ang ilang mga pag -aaral ay nagpakita na ang ilang mga bitamina at nutrisyon ay maaaring magbago sa paraan ng pagpapatakbo ng ilang mga lugar ng utak.Halimbawa, ang pagkain ng mataas na antas ng omega-3 fatty acid ay ipinakita upang ayusin ang mga nasirang bahagi ng utak na kumokontrol sa emosyon.Ang iba pang mga paraan upang mabago ang iyong pag -andar ng utak ay ang paggawa ng mga ehersisyo na pagpapahusay ng nagbibigay -malay.Ang mga negatibong paraan upang mabago ang pag -andar ng iyong utak ay maaaring mangyari kung nagdurusa ka sa isang stroke o blunt trauma sa ulo.

Ang isa sa pinakamadali at kilalang mga paraan upang mabago ang iyong pag-andar ng utak ay ang gawin araw-araw na pagsasanay na idinisenyo upang madagdagan ang kakayahang nagbibigay-malay.Sa anumang iba pang bahagi ng katawan, ang utak ay maaaring palakasin ng madalas na paggamit.Ang paggawa ng mga problema sa salita, matematika, at pagsulat ay maaaring makatulong sa lahat upang madagdagan ang pag -andar ng utak at maiwasan ang mga degenerative na sakit tulad ng Alzheimer's.Ipinakita rin ng mga pag -aaral na ang paggawa ng mga ganitong uri ng mga aktibidad ay maaaring dagdagan ang iyong intelligence quient (IQ).

Ang isa pang paraan upang mabago ang iyong pag -andar ng utak ay sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga pandagdag o pagkain ng mga pagkaing mayaman sa mga tiyak na nutrisyon, amino acid, at bitamina.Halimbawa, ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng mataas na halaga ng mataba na isda o pagkuha ng malalaking dosis ng isang suplemento ng omega-3 ay naging kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa pagkalumbay.Ito ay naisip na dahil ang bahagi ng utak na kumokontrol sa emosyon ay karaniwang may depekto sa mga nalulumbay na indibidwal, at ang mga fatty acid ay talagang nag -aayos ng bahaging ito ng utak upang mas mahusay itong gumana.Ang ilan ay naniniwala na ito ang dahilan na ang mga taong naninirahan sa mga lugar na kumokonsumo ng maraming mga isda sa kanilang pang -araw -araw na diyeta ay may mas mababang mga rate ng pagkalungkot at sakit sa kaisipan kaysa sa mga lipunan sa Kanluran.

Minsan posible na baguhin ang iyong utak nang hindi sinasadya.Ang pinsala o sakit, tulad ng isang stroke, ay maaaring mag -iwan ng mga bahagi ng utak na may kapansanan at hindi gumana nang normal.Kapag nangyari ito, natuklasan na ang iba pang mga lugar ng utak ay maaaring umangkop at magbayad para sa nasira na bahagi.Ang isang halimbawa nito ay nangyayari sa mga nawalan ng paningin o pakikinig.Kapag ang isang kahulugan ay hindi na gumagana nang maayos, ang iba pang mga pandama ay tumataas.

Ang utak ay maaaring gumana nang marami sa parehong paraan tulad ng mga pandama ng mga body sa iba pang mga lugar ng pag -andar ng nagbibigay -malay.Tulad ng ilang mga lugar ay nasira o nasugatan, ang iba pang mga lugar ay nagdaragdag ng aktibidad upang ang organismo ay maaaring magpatuloy na gumana.Ito ay kilala bilang plasticity .Ang halaga ng utak ay magagawang pagalingin ang sarili o mapanatili ang pag -andar gamit ang mga malulusog na lugar ay nakasalalay sa sakit o pinsala na naging sanhi ng paunang pinsala at kung magkano ang naapektuhan ng utak.