Ano ang isang bicep?

Marahil ang pinakatanyag na kalamnan sa sistema ng kalamnan ng tao, ang bicep (biceps brachii) ay bumubuo ng humigit-kumulang isang-katlo ng masa ng itaas na braso.Ang kalamnan ay talagang bahagi ng isang pangkat ng tatlong kalamnan sa itaas na braso na nagtatrabaho nang magkakaisa sa bawat isa upang maiangat ang braso patungo sa balikat.Bilang isa sa mga pinaka nakikita at kahanga -hangang kalamnan sa katawan, ang kalamnan ng bicep ay madalas na paksa ng maraming pansin sa silid ng timbang.

Ang kalamnan ng bicep ay may pananagutan para sa dalawang pangunahing paggalaw ng braso.Ang una ay ang pag -angat ng braso.Ang mga nagdadala ng anumang gumagamit ng kamay ay malamang na nakikisali sa mga bisikleta sa proseso, dahil ang ilang paitaas na puwersa ay dapat na maipalabas sa proseso ng pagdala at pag -angat.Ang pangalawang kilusan ng bicep ay may pananagutan ay tinatawag na supination, na kung saan ay umiikot ang kamay mula sa natural na posisyon ng palad hanggang sa palad na napataas.mga kulot o ilang iba pang uri ng mga pagsasanay sa bicep.Habang ang mga kulot o iba pang mga pagsasanay ay preformed, ang kalamnan sa braso ay nagpapanatili ng ilang mga menor de edad na pinsala.Ang mga pinsala na ito ay dapat na ayusin ng isang natural na proseso.Ang proseso ng pag -aayos para sa kalamnan, bilang isang natural na byproduct, ay karaniwang hahantong sa paglaki ng kalamnan at pagtaas ng lakas, kahit na ang prosesong ito ay maaaring tumagal ng mga linggo o buwan bago makita ang mga napansin na mga resulta., nang hindi nakikibahagi sa iba pang mga kalamnan ng itaas na braso.Samakatuwid, walang dahilan upang mag -alala na ang iba pang mga kalamnan sa itaas na braso ay maaaring mapabayaan kung ang pokus ay nasa mga bisikleta.Gamit ang sinabi, palaging may isang pagkakataon na ang isang indibidwal ay maaaring tumuon sa mga tiyak na pangunahing grupo ng kalamnan sa gastos ng iba.Halimbawa, ang ilan ay maaaring mag -focus ng eksklusibo sa mga kalamnan sa braso, at halos ganap na kalimutan ang tungkol sa mga kalamnan ng binti o kalamnan sa core.Kahit na ang mga pinsala sa bicep ay hindi karaniwan tulad ng ilang mga uri ng pinsala, palaging may panganib, lalo na sa mga weightlifter.Ang pinaka -karaniwang uri ng pinsala ay ang pinsala sa bicep tendon.Sa ganitong uri ng pinsala, ang kalamnan ay napunit mula sa tendon na nakakabit nito sa braso sa buto na kilala bilang radius.Ang ganitong mga pinsala ay nangyayari kapag ang kalamnan ay ginagamit nang bigla o sa ganoong antas na hindi mahawakan ng kalamnan.