Các triệu chứng ketosis là gì?

Một số triệu chứng ketosis phổ biến bao gồm đau đầu, mệt mỏi và buồn nôn.Ngoài ra, một số người phàn nàn về việc lạnh lùng và nếm kim loại trong miệng.Một trong những chỉ số tốt nhất về ketosis có thể là cách mà một người thở có mùi.Những người đang trải qua ketosis thường có hơi thở có mùi rất ngọt, thường gợi nhớ đến trái cây.Nó có thể đủ tệ để những người khác có thể ngửi thấy nó, và người có loại hơi thở này thường thực sự có thể nếm nó.Các triệu chứng ketosis không nhất thiết là nguy hiểm và thường vượt qua nhanh chóng. Ketosis thường được gây ra bởi chế độ ăn ít carbohydrate.Khi một người đột nhiên ngừng cho cơ thể carbohydrate sau khi nó quen với việc nhận chúng, cơ thể anh ta phản ứng bằng cách đốt cháy các cửa hàng chất béo dư thừa để lấy năng lượng.Ketosis là thuật ngữ được sử dụng để mô tả quá trình đốt cháy chất béo là nhiên liệu cho năng lượng.Các triệu chứng ketosis hiếm khi tồn tại trong hơn một tuần.Sau khoảng thời gian này, cơ thể thường đã quen với việc đốt cháy chất béo thay vì đường để lấy năng lượng.

Không thực sự có một câu trả lời chắc chắn về việc liệu ketosis có hại hay không.Những người chống lại chế độ ăn kiêng carbohydrate thấp có xu hướng tin rằng ketosis có thể gây hại, trong khi những người ủng hộ chế độ ăn như vậy khẳng định rằng nó không gây hại.Một điều mà hầu hết các chuyên gia đồng ý là hình thức ketosis do bệnh tiểu đường mang lại có thể không lành mạnh.Ketoacidosis là loại ketosis có xu hướng mắc bệnh tiểu đường, và nó xảy ra khi glucose dư thừa tích tụ bên trong cơ thể.Loại ketosis này có thể làm tăng các triệu chứng như mất nước và đi tiểu quá mức mà nhiều bệnh nhân tiểu đường thường có vấn đề, và nó có thể làm thay đổi mức độ pH máu.Một người trải qua ketosis trong khi ăn kiêng carbohydrate thấp rất có thể không gặp nguy hiểm, nhưng cô ấy nên chú ý đến các triệu chứng của cô ấy nghiêm trọng như thế nào.Nếu các triệu chứng ketosis đạt đến một điểm khó khăn trong thói quen hàng ngày, thì có thể là một ý tưởng tốt cho một người đi trước và ăn một số carbs lành mạnh.Ngoài ra, một người nên đảm bảo rằng anh ta đang dùng nhiều vitamin mỗi ngày để giúp bù đắp bất kỳ chất dinh dưỡng nào anh ta có thể thiếu trong khi cố gắng giảm cân.Việc bổ sung vitamin vào chế độ ăn ít carbohydrate cũng có thể giúp giảm các triệu chứng ketosis.