Làm cách nào để chọn nhóm hỗ trợ tự giúp đỡ tốt nhất?

Một nhóm hỗ trợ tự giúp đỡ là một công cụ mà mọi người sử dụng để thảo luận về các lĩnh vực căng thẳng hoặc đau đớn với những người khác có thể có vấn đề tương tự.Để chọn nhóm hỗ trợ tự giúp đỡ tốt nhất, bạn nên xác định những gì gây ra vấn đề của bạn.Ví dụ, nếu bạn là nạn nhân của căng thẳng sau chấn thương, thì bạn có thể muốn làm việc với một chuyên gia được đào tạo để xác định nguồn gốc của chấn thương.Các cá nhân có vấn đề về uống rượu hoặc thuốc cũng có thể muốn tham khảo ý kiến các chuyên gia để tìm hiểu về các lựa chọn điều trị.Thông thường một người tìm kiếm một nhóm tự giúp đỡ vì trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng do các vấn đề ở nhà hoặc tại nơi làm việc. Đối với nhiều người, bước đầu tiên tốt nhất trong việc chọn một nhóm hỗ trợ tự giúp đỡ là định vịtài nguyên để tìm hiểu về các lựa chọn.Các tài nguyên bạn chọn nên dựa trên các nhóm hoặc cộng đồng mà bạn đã thuộc về hoặc nơi bạn cảm thấy thoải mái.Ví dụ, một cá nhân thường xuyên tham dự các dịch vụ tôn giáo có thể muốn hỏi tại một tổ chức liên quan.Những người cảm thấy thoải mái hơn khi sử dụng các dịch vụ cộng đồng hoặc xã hội có thể chọn hỏi tại một trung tâm tài nguyên y tế địa phương. Bạn cũng nên nghĩ về những mối quan tâm thực tế khi bạn đang cố gắng tìm nhóm hỗ trợ tự giúp đỡ tốt nhất.Chẳng hạn, bạn nên tìm ra nơi các nhóm gặp nhau, khi họ gặp nhau và họ gặp nhau trong bao lâu.Mặc dù thông tin được viết trên tờ rơi và trang web có thể giúp bạn thu hẹp lựa chọn của mình, bạn có thể muốn gọi các trung tâm nơi các nhóm gặp nhau để biết thêm thông tin.Ví dụ, thời gian họp luôn có thể thay đổi trước khi thông tin được cập nhật về tài nguyên. Khi bạn đang nghiên cứu một nhóm hỗ trợ tự giúp đỡ, bạn cũng có thể muốn tìm hiểu một số chi tiết có khả năng ảnh hưởng đến mức độ thoải mái của bạn.Ví dụ, bạn có thể muốn biết về độ tuổi của những người tham dự một nhóm, hoặc có bao nhiêu người đàn ông so với phụ nữ.Bạn cũng có thể muốn hỏi về việc có bao nhiêu người thường tham dự một nhóm. Không cảm thấy rằng bạn phải quyết định một nhóm hỗ trợ tự giúp đỡ trước khi bạn thực sự ghé thăm một người lần đầu tiên.Khi bạn đang tham dự cuộc họp đầu tiên của mình, hãy chú ý đến mức độ thoải mái của bạn.Nếu bạn không cảm thấy rằng bạn có nhiều điểm chung với các thành viên khác trong nhóm, bạn có thể muốn xem xét thử các nhóm khác.Đồng thời, điều quan trọng cần nhớ là lần đầu tiên tham dự bất kỳ nhóm hỗ trợ tự giúp đỡ nào có thể là một trải nghiệm căng thẳng.