Làm thế nào để tôi được giảm bớt hội chứng ruột kích thích?

Hội chứng ruột kích thích (IBS), còn được gọi là đại tràng co cứng, là một trong những bệnh ruột mà khoa học y tế chưa tìm thấy cách chữa trị vào năm 2011. Tuy nhiênCác triệu chứng và bằng cách thực hiện thay đổi chế độ ăn uống và lối sống.Thay đổi chế độ ăn uống giúp tiêu thụ nhiều thực phẩm chất xơ cao, chẳng hạn như trái cây và rau quả, cũng như các loại thảo mộc và men vi sinh.Loại bỏ hoặc ít nhất là giảm lượng thức ăn nhiều chất béo, đồ ngọt và chất kích thích cũng có thể có lợi.Thay đổi lối sống có lợi bao gồm giảm căng thẳng và tập thể dục vừa phải. Các triệu chứng của IBS thường giống với các tình trạng sức khỏe khác, và do đó, đó là chẩn đoán loại trừ trong đó bác sĩ thực hiện một số xét nghiệm để loại trừ các tình trạng khác.Điều quan trọng là người ta phải biết những gì kích hoạt các lần bùng phát để bác sĩ có thể đưa ra các khuyến nghị chính xác cho việc giảm hội chứng ruột kích thích.Trong nhiều trường hợp, những người phạm tội tồi tệ nhất là thực phẩm chiên, thức ăn nhanh và thực phẩm có nhiều đường, cũng như cà phê và rượu.Do đó, loại bỏ những thực phẩm đó khỏi chế độ ăn kiêng thường là một cách tốt để tìm thấy sự giải thoát gần như ngay lập tức.Nội dung của nó.Đậu và các loại rau họ cải như bắp cải, súp lơ và bông cải xanh cũng là những thực phẩm tốt có ích, nhưng chúng nên tránh trong các trường hợp khí nặng, vì chúng có thể làm xấu đi triệu chứng.Ngoài ra, uống nhiều chất lỏng cũng có thể giúp tạo ra các chuyển động ruột thông thường và phân mềm hơn.Thuốc nhuận tràng kích thích chuyển động ruột hoặc tăng lượng chất lỏng trong ruột có thể giúp ích trong các trường hợp khi phân khó loại bỏ.Antidiarrheals, chất liên kết axit mật và thuốc chống co thắt có thể giúp ích trong các trường hợp khi tiêu chảy và chuột rút bụng.Trong một số trường hợp, trầm cảm và lo lắng cũng có mặt và có thể được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm.

Cứ giảm hội chứng ruột kích thích cũng có thể thu được bằng cách thay đổi lối sống nhất định, chẳng hạn như giảm căng thẳng và tập thể dục nhiều hơn.Căng thẳng có thể có mặt vì nhiều lý do, và tìm hiểu những yếu tố gây căng thẳng của bạn là bước đầu tiên để có thể loại bỏ mdash;hoặc ít nhất là giảm mdash;mức độ căng thẳng của bạn.Tập thể dục, thiền định và nghỉ ngơi thích hợp là những cách tốt mà bạn có thể giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần một cách tự nhiên.Một mẹo khác để tìm ra giảm hội chứng ruột kích thích là giảm căng thẳng cho hệ tiêu hóa bằng cách ăn các bữa ăn nhỏ hơn.