Πώς μπορώ να μειώσω το άγχος στο χώρο εργασίας;

Το άγχος στο χώρο εργασίας όχι μόνο παίρνει φυσικό και πνευματικό φόρο στους υπαλλήλους, αλλά μπορεί επίσης να πάρει οικονομικό φόρο στους εργοδότες.Το ανεξέλεγκτο άγχος στο χώρο εργασίας θα μπορούσε να οδηγήσει σε υψηλότερη απουσία, χαμηλότερη παραγωγικότητα, εξάντληση των εργαζομένων και αυξημένο κύκλο εργασιών.Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν τόσο οι εργοδότες όσο και οι εργαζόμενοι για να μειώσουν το άγχος στο χώρο εργασίας.Λίγοι χώροι εργασίας μπορούν ποτέ να γίνουν εντελώς χωρίς άγχος, αλλά υπάρχουν γνωστοί στρεσογόνοι παράγοντες που μπορούν να αντιμετωπιστούν με ελάχιστη δαπάνη ή προσπάθεια.

Ένας τρόπος για να μειωθεί το άγχος στο χώρο εργασίας είναι να εντοπιστεί η πραγματική πηγή ή πηγές του στρες.Οι εργαζόμενοι θα πρέπει να ενθαρρύνονται να μοιράζονται συγκεκριμένες πηγές άγχους, όπως ένα ελαττωματικό κομμάτι εξοπλισμού, μια μη ρεαλιστική προθεσμία, έλλειψη επικοινωνίας μεταξύ των τμημάτων, έναν συνεργάτη με χαμηλή απόδοση ή ακόμα και έναν υπερβολικά κρίσιμο επιβλέποντα.Μόλις αναγνωριστεί ένας συγκεκριμένος παράγοντας άγχους, τότε κάποιος θα μπορούσε να λάβει απτά μέτρα για να το διορθώσει.Η αντικατάσταση ενός ελαττωματικού μηχανήματος ή η αλλαγή μιας προθεσμίας θα ήταν πολύ φθηνότερη από την αντικατάσταση των υπαλλήλων που υπογραμμίζουν τακτικά κάτω από αυτές τις συνθήκες.

Ένας άλλος τρόπος για να μειωθεί το άγχος στο χώρο εργασίας είναι να επωφεληθεί πλήρως από τα προγραμματισμένα διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.Μερικοί εργαζόμενοι χρησιμοποιούν ένα μεσημεριανό διάλειμμα για να πάρουν έναν σύντομο υπνάκο, για παράδειγμα.Αντί να κάθεστε σε ένα γραφείο ή σε μια αίθουσα διαλείμματα, κάνοντας μια βόλτα ή εκτελώντας ελαφρές ασθενείς με καλαισθησία μπορεί να βοηθήσει έναν εργαζόμενο να καταστρέψει.Μερικοί υπάλληλοι βρίσκουν να κάνουν κάτι προσωπικό, όπως ο έλεγχος μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή η τηλεφώνου ενός φίλου, τους δίνει την αίσθηση του ελέγχου του χρόνου που ξοδεύεται στην εργασία.Το άγχος στο χώρο εργασίας μπορεί να ενεργοποιηθεί από την αίσθηση συγκλονισμένη από τον φόρτο εργασίας ή τον υπερβολικά ελεγχόμενο από τους ασυμβίβαστους επιβλέποντες.

Μερικοί εργοδότες ασχολούνται με το άγχος στο χώρο εργασίας, ενθαρρύνοντας τους υπαλλήλους να συμμετέχουν σε ασκήσεις ομάδας ή υποχωρήσεις της εταιρείας.Η βελτίωση του συνολικού ηθικού των εργαζομένων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τους εργοδότες να μειώσουν το άγχος στο χώρο εργασίας, καθώς λαμβάνουν προληπτικά μέτρα για τον εντοπισμό τυχόν συγκρούσεων μεταξύ των συναδέλφων.Το να επιτρέπεται στους υπαλλήλους να προσαρμόσουν ή να εξατομικεύουν τους ατομικούς χώρους εργασίας τους είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να μειωθεί το άγχος σε ένα γραφείο ή ένα εργοστάσιο στο πλαίσιο του περιβάλλοντος.

Υπάρχει επίσης ένα ψυχικό ή συναισθηματικό συστατικό στο άγχος στο χώρο εργασίας που πρέπει να αντιμετωπιστεί όποτε είναι δυνατόν.Οι εργοδότες θα πρέπει να ενθαρρύνουν τους υπαλλήλους που αισθάνονται καίγονται ή τόνισαν να αναζητήσουν επαγγελματική συμβουλευτική.Η συμβουλευτική διαχείρισης θυμού θα μπορούσε να μειώσει το επίπεδο άγχους μεταξύ των συναδέλφων ή ενός υπαλλήλου και του επόπτη του.Πολλοί άνθρωποι που εργάζονται σε εξαιρετικά αγχωτικές θέσεις δυσκολεύονται να αφήσουν το άγχος τους στο χώρο εργασίας πίσω τους κάθε φορά που επιστρέφουν στην πατρίδα τους.Η εργασία σε μια πιο εύχρηστη ισορροπία εργασίας/ζωής, ενώ μακριά από το χώρο εργασίας μπορεί να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να θέσουν τη δουλειά τους σε προοπτική και να μην επιτρέψουν στους εργαζόμενους εργασίας να παρεμβαίνουν στην προσωπική τους ζωή.