Bagaimana saya bisa mengurangi stres di tempat kerja?

Stres di tempat kerja tidak hanya mengambil korban fisik dan mental pada karyawan, tetapi juga dapat mengambil korban finansial pada majikan.Stres di tempat kerja yang tidak terkendali dapat menyebabkan ketidakhadiran yang lebih tinggi, produktivitas yang lebih rendah, kelelahan karyawan dan peningkatan pergantian pekerjaan.Namun, ada sejumlah hal yang dapat dilakukan oleh pengusaha dan karyawan untuk mengurangi stres di tempat kerja.Beberapa tempat kerja dapat menjadi benar-benar bebas stres, tetapi ada stresor yang diketahui yang dapat diatasi dengan biaya atau upaya minimal.

Salah satu cara untuk mengurangi stres di tempat kerja adalah mengidentifikasi sumber atau sumber stresor yang sebenarnya.Karyawan harus didorong untuk berbagi sumber stres tertentu, seperti peralatan yang rusak, tenggat waktu yang tidak realistis, kurangnya komunikasi antar departemen, rekan kerja yang berkinerja buruk atau bahkan pengawas yang terlalu kritis.Setelah stresor spesifik diakui, maka seseorang dapat mengambil langkah nyata untuk memperbaikinya.Mengganti mesin yang rusak atau mengganti tenggat waktu akan jauh lebih murah daripada mengganti karyawan yang ditekankan yang secara teratur bekerja dalam kondisi tersebut.

Cara lain untuk mengurangi stres di tempat kerja adalah dengan mengambil keuntungan penuh dari istirahat yang direncanakan sepanjang hari.Beberapa pekerja menggunakan istirahat makan siang untuk tidur siang singkat, misalnya.Alih -alih duduk di meja atau di ruang istirahat, berjalan -jalan atau melakukan latihan senam ringan dapat membantu seorang pekerja melakukan penghentian.Beberapa karyawan menemukan melakukan sesuatu yang pribadi, seperti memeriksa email atau menelepon seorang teman, memberi mereka rasa kontrol atas waktu yang dihabiskan di tempat kerja.Stres di tempat kerja dapat dipicu oleh perasaan kewalahan oleh beban kerja atau terlalu dikendalikan oleh pengawas yang tidak simpatik.

Beberapa pengusaha menangani stres di tempat kerja dengan mendorong karyawan untuk berpartisipasi dalam latihan pembangunan tim atau retret perusahaan.Meningkatkan moral karyawan secara keseluruhan adalah cara yang efektif bagi pengusaha untuk mengurangi stres di tempat kerja, seperti mengambil langkah-langkah proaktif untuk mengidentifikasi konflik antara rekan kerja.Mengizinkan karyawan untuk menyesuaikan atau mempersonalisasikan ruang kerja masing -masing juga merupakan cara yang baik untuk mengurangi stres di lingkungan kantor atau lantai pabrik.

Ada juga komponen mental atau emosional untuk stres di tempat kerja yang harus ditangani bila memungkinkan.Pengusaha harus mendorong karyawan yang merasa lelah atau stres untuk mencari konseling profesional.Konseling manajemen kemarahan dapat mengurangi tingkat stres antara rekan kerja atau karyawan dan atasannya.Banyak orang yang bekerja dalam posisi yang sangat stres mengalami kesulitan meninggalkan stres di tempat kerja mereka setiap kali mereka kembali ke rumah.Bekerja pada keseimbangan kerja/kehidupan yang lebih mudah dikelola saat jauh dari tempat kerja dapat membantu banyak orang menempatkan pekerjaan mereka ke dalam perspektif dan tidak membiarkan stresor kerja mengganggu kehidupan pribadi mereka.