Làm thế nào tôi có thể giảm căng thẳng nơi làm việc?

Căng thẳng nơi làm việc không chỉ gây thiệt hại về thể chất và tinh thần cho nhân viên, mà còn có thể gây thiệt hại tài chính cho các nhà tuyển dụng.Căng thẳng nơi làm việc không được kiểm soát có thể dẫn đến sự vắng mặt cao hơn, năng suất thấp hơn, kiệt sức của nhân viên và tăng doanh thu công việc.Tuy nhiên, có một số điều cả nhà tuyển dụng và nhân viên có thể làm để giảm căng thẳng tại nơi làm việc.Rất ít nơi làm việc có thể trở nên hoàn toàn không căng thẳng, nhưng có những yếu tố gây căng thẳng có thể được giải quyết với chi phí hoặc nỗ lực tối thiểu. Một cách để giảm căng thẳng tại nơi làm việc là xác định nguồn hoặc nguồn thực tế của yếu tố gây căng thẳng.Nhân viên nên được khuyến khích chia sẻ các nguồn căng thẳng cụ thể, chẳng hạn như một thiết bị bị lỗi, thời hạn không thực tế, thiếu giao tiếp giữa các bộ phận, đồng nghiệp hoạt động kém hoặc thậm chí là một giám sát viên quá quan trọng.Khi một yếu tố gây căng thẳng cụ thể được thừa nhận, thì ai đó có thể thực hiện các bước hữu hình để sửa nó.Thay thế một máy bị lỗi hoặc thay đổi thời hạn sẽ rẻ hơn nhiều so với việc thay thế các nhân viên bị căng thẳng thường xuyên làm việc trong các điều kiện đó.Một số công nhân sử dụng nghỉ trưa để ngủ trưa ngắn.Thay vì ngồi ở bàn làm việc hoặc trong phòng nghỉ, đi dạo hoặc thực hiện các bài tập calisthenic nhẹ có thể giúp một công nhân vận mệnh.Một số nhân viên tìm thấy một cái gì đó cá nhân, chẳng hạn như kiểm tra email hoặc gọi điện cho một người bạn, cho họ cảm giác kiểm soát thời gian của họ trong công việc.Căng thẳng nơi làm việc có thể được kích hoạt bởi cảm giác choáng ngợp bởi khối lượng công việc hoặc được kiểm soát quá mức bởi các giám sát viên không thông cảm.Cải thiện tinh thần tổng thể của nhân viên là một cách hiệu quả để các nhà tuyển dụng giảm căng thẳng tại nơi làm việc, cũng như thực hiện các bước chủ động để xác định bất kỳ xung đột nào giữa đồng nghiệp.Cho phép nhân viên tùy chỉnh hoặc cá nhân hóa không gian làm việc cá nhân của họ cũng là một cách tốt để giảm căng thẳng trong môi trường văn phòng hoặc nhà máy. Ngoài ra còn có một thành phần tinh thần hoặc cảm xúc để làm việc tại nơi làm việc cần phải giải quyết bất cứ khi nào có thể.Người sử dụng lao động nên khuyến khích những nhân viên cảm thấy bị kiệt sức hoặc căng thẳng để tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp.Tư vấn quản lý tức giận có thể làm giảm mức độ căng thẳng giữa đồng nghiệp hoặc nhân viên và người giám sát của anh ta hoặc cô ta.Nhiều người làm việc ở những vị trí rất căng thẳng gặp khó khăn trong việc để lại căng thẳng nơi làm việc của họ sau khi họ trở về nhà.Làm việc trên một sự cân bằng công việc/cuộc sống dễ quản lý hơn trong khi xa nơi làm việc có thể giúp nhiều người đưa công việc của họ vào quan điểm và không cho phép các yếu tố gây căng thẳng công việc can thiệp vào cuộc sống cá nhân của họ.