Paano ko mababawasan ang stress sa lugar ng trabaho?

Ang stress sa lugar ng trabaho ay hindi lamang tumatagal ng isang pisikal at mental na toll sa mga empleyado, ngunit maaari rin itong kumuha ng pinansiyal na toll sa mga employer.Ang hindi napapansin na stress sa lugar ng trabaho ay maaaring humantong sa mas mataas na absenteeism, mas mababang produktibo, burnout ng empleyado at nadagdagan ang paglilipat ng trabaho.Mayroong isang bilang ng mga bagay na maaaring gawin ng mga employer at empleyado upang mabawasan ang stress sa lugar ng trabaho, gayunpaman.Ilang mga lugar ng trabaho ang maaaring maging ganap na walang stress, ngunit may mga kilalang stressor na maaaring matugunan nang may kaunting gastos o pagsisikap.

Ang isang paraan upang mabawasan ang stress sa lugar ng trabaho ay upang makilala ang aktwal na mapagkukunan o mapagkukunan ng stressor.Ang mga empleyado ay dapat hikayatin na magbahagi ng mga tiyak na mapagkukunan ng stress, tulad ng isang may sira na piraso ng kagamitan, isang hindi makatotohanang deadline, isang kakulangan ng komunikasyon sa pagitan ng mga kagawaran, isang hindi gumaganap na katrabaho o kahit na isang labis na kritikal na superbisor.Kapag ang isang tiyak na stressor ay kinikilala, kung gayon ang isang tao ay maaaring gumawa ng mga nasasalat na hakbang upang iwasto ito.Ang pagpapalit ng isang may sira na makina o pagbabago ng isang deadline ay magiging mas mura kaysa sa pagpapalit ng mga stress na empleyado na regular na nagtatrabaho sa ilalim ng mga kundisyong iyon.Ang ilang mga manggagawa ay gumagamit ng isang pahinga sa tanghalian upang kumuha ng isang maikling kuryente, halimbawa.Sa halip na pag -upo sa isang desk o sa isang break room, ang paglalakad o pagsasagawa ng light calisthenic na pagsasanay ay maaaring makatulong sa isang destress ng manggagawa.Ang ilang mga empleyado ay nakakahanap ng paggawa ng isang bagay na personal, tulad ng pagsuri sa mga email o pagtawag sa isang kaibigan, ay nagbibigay sa kanila ng isang pakiramdam ng kontrol sa kanilang oras na ginugol sa trabaho.Ang stress sa lugar ng trabaho ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng pakiramdam na nasasabik sa workload o labis na kinokontrol ng mga hindi nakakaintriga na mga tagapangasiwa.Ang pagpapabuti ng pangkalahatang moral ng empleyado ay isang epektibong paraan para mabawasan ng mga employer ang stress sa lugar ng trabaho, tulad ng pagkuha ng mga aktibong hakbang upang makilala ang anumang mga salungatan sa pagitan ng mga katrabaho.Ang pagpapahintulot sa mga empleyado na ipasadya o i -personalize ang kanilang mga indibidwal na puwang sa trabaho ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang stress sa isang opisina o kapaligiran sa sahig ng pabrika.Dapat hikayatin ng mga employer ang mga empleyado na pakiramdam na nasusunog o nabigyang diin upang maghanap ng propesyonal na pagpapayo.Ang pagpapayo sa pamamahala ng galit ay maaaring mabawasan ang antas ng stress sa pagitan ng mga katrabaho o isang empleyado at kanyang superbisor.Maraming mga tao na nagtatrabaho sa lubos na nakababahalang posisyon ay nahihirapan na iwanan ang kanilang stress sa lugar ng trabaho sa likod nila tuwing bumalik sila sa bahay.Ang pagtatrabaho sa isang mas pinamamahalaan na balanse sa trabaho/buhay habang malayo sa lugar ng trabaho ay makakatulong sa maraming tao na ilagay ang kanilang mga trabaho sa pananaw at hindi pinapayagan ang mga stress sa trabaho na makagambala sa kanilang personal na buhay.