Πώς μπορώ να αξιοποιήσω το θετικό άγχος;

Η ικανότητα εκμετάλλευσης του στρες μπορεί να σημαίνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια μακρά και υγιή ζωή και μια μικρότερη ζωή, γεμάτη με προβλήματα υγείας.Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται το άγχος, συχνά σκέφτονται προβλήματα χρημάτων, θέματα με τις δουλειές τους ή τις διαφωνίες με τον σύζυγό τους.Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι τύποι στρες.Πολλά από τα πιο αγχωτικά σημεία της ζωής μας είναι επίσης χαρούμενα ή ευχάριστα χρόνια.

Το θετικό άγχος μπορεί να είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να γίνει αλλαγή στη ζωή μας και να επιτύχει πράγματα που ποτέ δεν θεωρήσαμε δυνατή.Το θετικό άγχος περιλαμβάνει σημαντικές αλλαγές στη ζωή όπως ο γάμος και η εγκυμοσύνη, το άγχος που σχετίζεται με τη σταδιοδρομία, όπως η προώθηση και ακόμη και η διακοπή με την οικογένειά σας.Το πρόβλημα είναι, συχνά το σώμα δεν μπορεί να αναγνωρίσει τη διαφορά μεταξύ θετικού στρες και αρνητικού στρες.

Όταν το σώμα δεν μπορεί να διαφοροποιήσει το θετικό και το αρνητικό στρες, συχνά αντιδρά με τον ίδιο τρόπο και στα δύο.Μπορεί να έχετε πρόβλημα στον ύπνο ή στο φαγητό, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να αυξηθεί και μπορεί να βρεθείτε βραχυπρόθεσμα.Όλα αυτά είναι τυπικές αντιδράσεις στρες.

Το άγχος χειρισμού, είτε θετικό είτε αρνητικό, είναι σημαντικό για τη μακροπρόθεσμη υγεία.Το πρώτο βήμα προς το χειρισμό θετικού στρες είναι να αναγνωρίσουμε ότι υπάρχει.Ανεξάρτητα από το πόσο χαρούμενοι είστε για τον στρες, αποδεχτείτε ότι θα προκαλέσει κάποια αλλαγή στη ζωή σας, και αυτό είναι αγχωτικό.Μόλις παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι οι θετικές ανάγκες άγχους που αντιμετωπίζονται, είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε.

Άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος χειρισμού του στρες.Μερικοί θετικοί παράγοντες άγχους, όπως η μετάβαση σε μια νέα πόλη ή η λήψη μιας προώθησης, μπορούν να σας αφήσουν με λίγο ελεύθερο χρόνο.Η εξάρτηση του χρόνου άσκησης, ακόμη και μιας είκοσι λεπτών ημερησίως με τα πόδια, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ικανότητά σας να διαχειριστείτε το άγχος.

Η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων είναι ένας άλλος τρόπος για να αντισταθμίσετε το θετικό άγχος.Πολύ συχνά ένα γρήγορο γεύμα που μπορεί να φάει στέκεται στο πάγκο της κουζίνας ή στο αυτοκίνητο αντικαθιστά να καθίσει τα γεύματα στο πρώτο σημάδι του άγχους.Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να καθίσετε και να φάτε τουλάχιστον ένα γεύμα κάθε μέρα από τα κατάλληλα πιάτα και με πραγματικά ασημικά.

Μιλήστε τα προβλήματά σας.Μερικές φορές, μιλώντας για έναν θετικό παράγοντα άγχους, όπως μια προώθηση εργασίας, μπορεί να φανεί πάρα πολύ σαν καυχή.Παρόλο που συνήθως δεν είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί κάποιος πρόθυμος να σας ακούσει να διαμαρτύρεστε για τον σύζυγό σας ή να συγχωρήσετε εάν χάσετε τη δουλειά σας, μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο να βρείτε ένα συμπαθητικό αυτί για τα καλά νέα σας.Ένας σύζυγος ή ένας γονέας είναι δύο καλές επιλογές για να μοιραστείτε αυτό το άγχος με, αλλά ένας στενός φίλος θα πρέπει να είναι σε θέση να παρέχει επίσης υποστήριξη.

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι το θετικό άγχος έχει τις ίδιες αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα ως αρνητικό στρες.Ανεξάρτητα, μπορείτε ακόμα να υποφέρετε από κατάθλιψη, πονοκεφάλους, λήθαργο και συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα.Το σώμα σας συνήθως δεν κάνει πολύ καλή δουλειά διαφοροποίησης μεταξύ καλού και κακού στρες.Ανεξάρτητα από το πόσο τυχεροί ή τυχεροί αισθάνεστε με τα καλά νέα σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι παρενέργειες του στρες μπορούν να γλιστρήσουν πάνω σας.