Paano ko magagamit ang positibong stress?

Ang kakayahang magamit ang stress ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng isang mahaba at malusog na buhay at isang mas maiikling buhay, na nakasakay sa mga problema sa kalusugan.Kapag iniisip ng mga tao ang stress, madalas nilang iniisip ang mga problema sa pera, mga isyu sa kanilang mga trabaho o hindi pagkakasundo sa kanilang asawa.Mayroong iba pang mga uri ng stress, gayunpaman.Marami sa mga pinaka -nakababahalang puntos ng ating buhay ay masaya din o kasiya -siyang oras.

Ang positibong stress ay maaaring maging isang malakas na motivator na gumawa ng pagbabago sa ating buhay at maisakatuparan ang mga bagay na hindi natin naisip na posible.Kasama sa positibong stress ang mga pangunahing pagbabago sa buhay tulad ng pag -aasawa at pagbubuntis, ang kaugnay na stress sa karera tulad ng isang promosyon at kahit na nagbabakasyon kasama ang iyong pamilya.Ang problema ay, madalas na hindi makikilala ng katawan ang pagkakaiba sa pagitan ng positibong stress at negatibong stress.

Kapag ang katawan ay hindi maaaring magkakaiba sa pagitan ng positibo at negatibong stress, madalas itong gumanti sa parehong paraan sa pareho.Maaari kang magkaroon ng problema sa pagtulog o pagkain, ang iyong presyon ng dugo ay maaaring tumaas at maaari mong makita ang iyong sarili na maikli.Ang lahat ng ito ay karaniwang mga tugon ng stress.

Ang paghawak ng stress, positibo man o negatibo, ay mahalaga para sa pangmatagalang kalusugan.Ang unang hakbang patungo sa paghawak ng positibong stress ay kilalanin na umiiral ito.Hindi mahalaga kung gaano ka kasaya tungkol sa stressor, tanggapin na magiging sanhi ito ng ilang pagbabago sa iyong buhay, at nakababahalang iyon.Kapag inamin mo sa iyong sarili na ang positibong mga pangangailangan ng stress na natugunan, handa ka nang magsimula.

Ang ehersisyo ay isang epektibong paraan upang mahawakan ang stress.Ang ilang mga positibong stressor, tulad ng paglipat sa isang bagong bayan o pagtanggap ng isang promosyon, ay maaaring mag -iwan sa iyo ng kaunting libreng oras.Ang larawang inukit ang oras para sa ehersisyo, kahit isang dalawampung minuto araw -araw na lakad, ay maaaring mapabuti ang iyong kakayahang pamahalaan ang stress.

Ang pagkain ng malusog na pagkain ay isa pang paraan upang muling mabigyan ng positibong stress.Kadalasan ang isang mabilis na pagkain na maaaring kainin na nakatayo sa counter ng kusina o sa kotse ay pumapalit ng mga nakaupo na pagkain sa unang tanda ng stress.Gumawa ng isang malay -tao na pagsisikap na umupo at kumain ng hindi bababa sa isang pagkain bawat araw mula sa tamang pinggan at may tunay na kagamitan sa pilak.

Pag -usapan ang iyong mga isyu.Minsan, ang pakikipag -usap tungkol sa isang positibong stressor, tulad ng isang promosyon sa trabaho, ay maaaring mukhang isang kakila -kilabot na tulad ng pagmamalaki.Bagaman karaniwang hindi masyadong mahirap makahanap ng isang taong handang makinig sa iyo na magreklamo tungkol sa iyong asawa o mag -commiserate kung nawalan ka ng trabaho, maaari itong maging isang maliit na trickier na nakakahanap ng isang nakikiramay na tainga para sa iyong mabuting balita.Ang isang asawa o magulang ay dalawang magagandang pagpipilian para sa pagbabahagi ng stress na ito, ngunit ang isang malapit na kaibigan ay dapat na may kakayahang magbigay din ng suporta.

Mahalagang mapagtanto na ang positibong stress ay may parehong negatibong epekto sa katawan bilang negatibong stress.Hindi nababago, maaari ka pa ring magdusa mula sa pagkalumbay, pananakit ng ulo, lethargy at isang nakompromiso na immune system.Ang iyong katawan ay karaniwang hindi gumagawa ng isang napakahusay na trabaho ng pagkakaiba sa pagitan ng mabuti at masamang stress.Hindi mahalaga kung gaano kaswerte o masuwerte ang pakiramdam mo sa iyong mabuting balita, mahalaga na magkaroon ng kamalayan na ang mga epekto ng stress ay maaaring mag -sneak sa iyo.