Πώς μπορώ να αποτρέψω την Αλτσχάιμερ;

Ενώ ορισμένοι παράγοντες κινδύνου για τη νόσο του Alzheimer, όπως η γήρανση και η γενετική, δεν μπορούν να τροποποιηθούν, οι έρευνες υποδηλώνουν ότι πολλές διαφορετικές μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη αυτής της καταστροφικής διαταραχής της μνήμης.Μελέτες δείχνουν ότι η διαβίωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει τη διαμονή τόσο σωματικά όσο και διανοητικά ενεργή μπορεί να μειώσει τους κινδύνους της λήψης της νόσου της μνήμης.Η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων και η αποφυγή του καπνίσματος αποτελούν μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη.

Η εργασία σε ψυχικές προκλήσεις όπως παζλ και παιχνίδια μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του εγκεφάλου όσον αφορά τη βελτίωση της μνήμης.Μερικές μελέτες δείχνουν ότι τα λογικά παζΗ εκμάθηση νέων πραγμάτων, αντί να διατηρεί απλώς τις ίδιες δραστηριότητες, όταν ένα άτομο γυρίζει 65 μπορεί επίσης να ενεργεί ως αποτρεπτικό παράγοντα για να πάρει τη διαταραχή του εγκεφάλου.Είτε μαθαίνει μια άλλη γλώσσα, η ανάπτυξη δεξιοτήτων σε ένα νέο άθλημα ή ο πειραματισμός με μια διαφορετική τεχνική βιοτεχνίας, η δοκιμή νέων δραστηριοτήτων πιστεύεται ότι ωφελεί την υγεία του μυαλού και βοηθά στην πρόληψη ορισμένων τύπων εγκεφαλικών παθήσεων όπως η Αλτσχάιμερ.θεωρείται σημαντική για την πρόληψη της ανάπτυξης της διαταραχής του Alzheimer.Το περπάτημα, το τέντωμα και άλλες καθημερινές δραστηριότητες, όπως το Housecleaning ή η κηπουρική, μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσουν τα σώματα των ηλικιωμένων συντονισμένων καθώς και φυσικά κατάλληλα.Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατάρτιση βάρους μετά την ηλικία των 65 ετών μπορεί να μειώσει τους κινδύνους να πάρει το Alzheimer κατά 50%.Τουλάχιστον 30 λεπτά διαφορετικών ασκήσεων πέντε φορές την εβδομάδα θεωρείται ότι παίζει ρόλο στην οικοδόμηση σωματικής υγείας για να αποτρέψει την Αλτσχάιμερ.

Μια υγιεινή διατροφή και το κάπνισμα είναι άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να μειώσουν τους κινδύνους του Alzheimer.Το κάπνισμα μετά την ηλικία των 65 ετών θεωρείται ότι αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer.Φυσικά, είναι καλύτερο να μην αρχίσετε να καπνίζετε καθόλου, αλλά η εγκατάλειψη της συνήθειας το συντομότερο δυνατό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της Αλτσχάιμερ σύμφωνα με κάποια έρευνα.

Ο ρόλος της διατροφής στην πρόληψη της νόσου του Alzheimer προτείνεται από μελέτες να συνδέονται με την τακτική κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, όπως ορισμένα είδη ψαριών, καθώς και καρύδια και ελαιόλαδο.Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, καθώς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, πιστεύεται επίσης ότι βοηθούν στην πρόληψη της Αλτσχάιμερ.Δεδομένου ότι η παχυσαρκία και ο διαβήτης προτείνονται από μερικές μελέτες να συμβάλλουν στους κινδύνους της ανάπτυξης της εγκεφαλικής διαταραχής του Alzheimer, διατηρώντας ένα υγιές σωματικό βάρος, καθώς και την παρακολούθηση της συνολικής υγείας κάποιου, είναι σημαντική.