Bagaimana cara mencegah Alzheimer?

Sementara beberapa faktor risiko untuk penyakit Alzheimers, seperti penuaan dan genetika, tidak dapat diubah, penelitian menunjukkan banyak metode yang berbeda dapat membantu mencegah gangguan memori yang menghancurkan ini.Studi menunjukkan bahwa menjalani gaya hidup sehat yang mencakup tetap aktif secara fisik maupun mental dapat mengurangi risiko mendapatkan penyakit memori.Makan makanan sehat dan menghindari merokok adalah bagian dari gaya hidup sehat yang dapat membantu dalam pencegahan.

Mengerjakan tantangan mental seperti teka -teki dan permainan dapat membantu menjaga otak tetap sesuai dalam hal peningkatan memori.Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teka -teki logika serta permainan kata dan pemecahan teka -teki, terutama seiring bertambahnya usia, dapat membantu mencegah Alzheimer.Mempelajari hal -hal baru, daripada hanya mempertahankan kegiatan yang sama, ketika seseorang berusia 65 tahun juga dapat bertindak sebagai pencegah untuk mendapatkan gangguan otak.Apakah itu belajar bahasa lain, mengembangkan keterampilan dalam olahraga baru atau bereksperimen dengan teknik kerajinan yang berbeda, mencoba kegiatan baru dianggap bermanfaat bagi kesehatan pikiran dan membantu mencegah beberapa jenis penyakit otak seperti Alzheimer.dianggap penting dalam upaya mencegah pengembangan gangguan Alzheimers.Berjalan, peregangan, dan kegiatan sehari -hari lainnya seperti rumah tangga atau berkebun dapat membantu menjaga mayat manula terkoordinasi serta bugar secara fisik.Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa latihan beban setelah usia 65 dapat mengurangi risiko mendapatkan Alzheimer sebanyak 50%.Setidaknya 30 menit latihan yang berbeda lima kali seminggu dianggap berperan dalam membangun kesehatan fisik untuk mencegah Alzheimer.

Diet sehat dan tidak merokok adalah perubahan gaya hidup lain yang dapat memotong risiko Alzheimer.Merokok setelah usia 65 terutama dianggap meningkatkan risiko mengembangkan penyakit Alzheimers.Tentu saja, lebih baik tidak mulai merokok sama sekali, tetapi berhenti dari kebiasaan itu sesegera mungkin dapat membantu mencegah Alzheimer sesuai dengan beberapa penelitian.

Peran diet dalam pencegahan penyakit Alzheimers disarankan oleh penelitian untuk dikaitkan dengan konsumsi rutin makanan yang mengandung asam lemak omega 3, seperti beberapa jenis ikan, ditambah kacang dan minyak zaitun.Buah -buahan dan sayuran segar serta biji -bijian utuh juga dianggap membantu mencegah Alzheimer.Karena obesitas dan diabetes disarankan oleh beberapa penelitian untuk berkontribusi pada risiko pengembangan gangguan otak Alzheimers, menjaga berat badan yang sehat, serta memantau kesehatan secara keseluruhan, adalah penting.