Hogyan akadályozhatom meg az Alzheimer -eket?

Míg az Alzheimer -kór egyes kockázati tényezői, például az öregedés és a genetika, nem lehet megváltoztatni, a kutatások azt sugallják, hogy sokféle módszer segíthet megakadályozni ezt a pusztító memória rendellenességet.A tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges életmód megélése, amely magában foglalja mind a fizikai, mind a mentálisan aktív tartózkodást, csökkentheti a memória betegségének kialakulásának kockázatát.Az egészséges ételek táplálkozása és a dohányzás elkerülése az egészséges életmód részét képezi, amely segíthet a megelőzésben.Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a logikai rejtvények, valamint a szójátékok és a riddle megoldása, különösen mivel az ember öregszik, segíthet az Alzheimer -kór megelőzésében.Az új dolgok megtanulása, ahelyett, hogy ugyanazt a tevékenységet fenntartaná, amikor egy személy 65 éves lesz, akkor is visszatartó ereje lehet az agyi rendellenesség megszerzésében.Legyen szó más nyelv megtanulásáról, készségek fejlesztéséről egy új sportban, vagy egy másik kézműves technikával kísérletezve, az új tevékenységek kipróbálása az elme egészségének javát szolgálja, és elősegíti az agybetegségek, például az Alzheimer -kór egyes típusainak megelőzését.fontosnak tartják az Alzheimer -rendellenesség kialakulásának megakadályozásában.A séta, a nyújtás és más napi tevékenységek, például a háztartás vagy a kertészkedés elősegítheti az időskorúak testének koordinálását, valamint fizikailag alkalmas.Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a 65 éves kor utáni súlyzós edzés akár 50%-kal csökkentheti az Alzheimer -kássá válás kockázatát.Úgy gondolják, hogy legalább 30 perces különféle gyakorlatok hetente ötször szerepelnek a fizikai egészségépítésben az Alzheimer -kór megakadályozása érdekében.

Az egészséges táplálkozás és a dohányzás nem más olyan életmód -változások, amelyek csökkenthetik az Alzheimer kockázatait.A 65 éves kor utáni dohányzásról különösen úgy gondolják, hogy növeli az Alzheimer -kór kialakulásának kockázatát.Természetesen jobb, ha egyáltalán nem kezd el dohányozni, de a szokás hiánya a lehető leghamarabb segíthet megakadályozni Alzheimer -kór egyes kutatásainak megfelelően.

Az étrend szerepét az Alzheimer -kórok megelőzésében a vizsgálatok azt sugallják, hogy kapcsolódjanak az omega 3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek rendszeres fogyasztásához, például bizonyos típusú halakhoz, valamint diófélékhez és olívaolajhoz.Úgy gondolják, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék szintén segítenek megakadályozni az Alzheimer -kórot.Mivel néhány tanulmány javasolja az elhízást és a cukorbetegséget, hogy hozzájáruljanak az Alzheimer -i agyi rendellenesség kialakulásának kockázatához, az egészséges testtömeg megtartása, valamint az egész egészségének figyelemmel kísérése.