Πώς μπορώ να λάβω μια νέα εικόνα σώματος;

Μπορείτε να πάρετε μια νέα εικόνα σώματος γενικά μέσω ορισμένων συμπυκνωμένων τεχνικών αυτοβοήθειας και συχνά με τη βοήθεια ενός ψυχολογικού συμβούλου που ειδικεύεται στις θεραπείες εικόνας του σώματος.Η ανάπτυξη μιας νέας εικόνας του σώματος απαιτεί συνήθως συγκεκριμένες αλλαγές στους τρόπους σκέψης σας και να αντιληφθείτε τον εαυτό σας.Ορισμένα μέτρα, όπως η υγιεινή διατροφή και η άσκηση, είναι επίσης χρήσιμα για την καλλιέργεια μιας πιο θετικής αυτο -εικόνας.Άλλοι τύποι θεραπειών εικόνας σώματος μπορούν να περιλαμβάνουν την καταχώριση και την ιεράρχηση των πτυχών της εμφάνισής σας είναι εύκολα μεταβλητές και ποιες απλά πρέπει να γίνουν αποδεκτές ως μέρος σας.όπως βιβλία, άρθρα, φύλλα εργασίας και ηχογραφήσεις.Κάθε ένα από αυτά μπορεί να υιοθετήσει μια κάπως διαφορετική προσέγγιση, ανάλογα με το υπόβαθρο και τις φιλοσοφίες των συγγραφέων.Οι προτάσεις από πολλές από αυτές τις συμβουλές αυτοβοήθειας μπορούν να περιλαμβάνουν τον εαυτό σας με θετικούς συνομηλίκους και να μάθετε να συντονίζετε εικόνες μαζικών μέσων που δημιουργούν μη ρεαλιστικά πρότυπα ομορφιάς.

Οι εκπαιδευμένοι ψυχολόγοι είναι επίσης κοινές πηγές βοήθειας για την ανάπτυξη μιας νέας εικόνας του σώματος.Πολλοί από αυτούς περνούν χρόνια μελετώντας τους παράγοντες που επηρεάζουν την εικόνα του εαυτού και τη διαμόρφωση τρόπων βελτίωσής τους.Μερικοί από αυτούς τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν θεραπείες εικόνας του σώματος, όπως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή υπνοθεραπεία.Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο μπορεί επίσης να συνεπάγεται αναθέσεις που σχετίζονται με την εικόνα του σώματος, όπως η γραφή σε ένα περιοδικό ή ακόμα και η αντιμετώπιση ανθρώπων που επικρίνουν τακτικά την εμφάνισή σας.

Η καλλιέργεια ενός υγιεινού τρόπου ζωής θεωρείται συχνά ένα σημαντικό συστατικό της σχηματισμού μιας νέας εικόνας του σώματος.Οι δίαιτες FAD που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους πρέπει να αποφεύγονται, όπως και οι αρνητικές σχέσεις με τους ανθρώπους που συνήθως βρίσκουν λάθος μαζί σας για να κάνουν τον εαυτό τους να αισθάνονται καλύτερα.Οι λογικές και ισορροπημένες δίαιτες είναι τα πιο αποτελεσματικά μέτρα για την απώλεια επιπλέον βάρους και η άσκηση είναι επίσης ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να επιτευχθεί μια πιο θετική ψυχική προοπτική.

Μια κοινή πρακτική για τη βελτίωση της εικόνας του εαυτού σας είναι να εξετάσετε ποια μέρη της εμφάνισής σας μπορούν να αλλάξουν λογικά.Σημειώστε ποια χαρακτηριστικά είναι τα καλύτερα σας και σκεφτείτε τρόπους για να τις επισημάνετε.Πολλοί άνθρωποι που απλώς προσθέτουν καλά τοποθετημένα και κολακευτικά ρούχα στις ντουλάπες τους αναφέρουν μια αξιοσημείωτη βελτίωση στις εικόνες τους.