Bagaimana cara mendapatkan citra tubuh baru?

Anda bisa mendapatkan citra tubuh baru secara umum melalui beberapa teknik swadaya terkonsentrasi dan seringkali dengan bantuan seorang penasihat psikologis yang berspesialisasi dalam perawatan citra tubuh.Mengembangkan citra tubuh baru biasanya membutuhkan perubahan spesifik dalam cara berpikir Anda dan memahami diri sendiri.Beberapa langkah, seperti makan sehat dan berolahraga, juga membantu dalam menumbuhkan citra diri yang lebih positif.Jenis terapi citra tubuh lainnya dapat mencakup daftar dan memprioritaskan aspek-aspek penampilan Anda yang mudah diubah dan mana yang hanya perlu diterima sebagai bagian dari Anda.

Mencapai citra tubuh baru adalah topik bahan swadaya yang sering terjadi,seperti buku, artikel, lembar kerja, dan rekaman audio.Masing -masing dapat mengambil pendekatan yang agak berbeda, tergantung pada latar belakang dan filosofi penulis.Saran dari sebagian besar saran swadaya ini dapat mencakup mengelilingi diri Anda dengan rekan-rekan positif, dan belajar untuk menghilangkan gambar media massa yang menciptakan standar kecantikan yang tidak realistis.

Psikolog yang terlatih juga merupakan sumber umum bantuan untuk mengembangkan citra tubuh baru.Banyak dari mereka menghabiskan bertahun -tahun mempelajari faktor -faktor yang berdampak pada citra diri dan merumuskan cara -cara untuk memperbaikinya.Beberapa profesional kesehatan mental ini menggunakan perawatan citra tubuh seperti terapi perilaku kognitif atau hipnoterapi.Bekerja dengan seorang psikolog juga dapat mensyaratkan tugas yang berhubungan dengan citra tubuh, seperti menulis dalam jurnal atau bahkan menghadapi orang-orang yang secara teratur mengkritik penampilan Anda.

Mengembangkan gaya hidup sehat sering dianggap sebagai komponen penting untuk membentuk citra tubuh baru.Diet FAD yang menjanjikan penurunan berat badan cepat harus dihindari, seperti halnya hubungan negatif dengan orang -orang yang secara rutin menemukan kesalahan dengan Anda untuk membuat diri mereka merasa lebih baik.Diet yang masuk akal dan seimbang adalah langkah -langkah paling efektif untuk menurunkan berat badan ekstra, dan olahraga juga merupakan cara yang terbukti untuk mencapai pandangan mental yang lebih positif.

Praktik umum untuk meningkatkan citra diri Anda adalah untuk memeriksa bagian mana dari penampilan Anda yang dapat diubah secara wajar.Perhatikan fitur mana yang terbaik dan pikirkan cara untuk menyorotnya.Banyak orang yang hanya menambahkan pakaian yang cocok dan bagus ke lemari pakaian mereka melaporkan peningkatan nyata dalam gambar diri mereka.