Hogyan kaphatok új testképet?

Általában új testképet kaphat néhány koncentrált önsegítő technikával és gyakran egy pszichológiai tanácsadó segítségével, aki a testkép kezelésére szakosodott.Az új testkép kidolgozása általában konkrét változtatásokat igényel a gondolkodásmódban és az ön észlelésében.Egyes intézkedések, például az egészséges táplálkozás és a testmozgás, szintén segítőkészek a pozitívabb önmagának ápolásában.Más típusú testkép-terápiák magukban foglalhatják a megjelenés mely aspektusainak felsorolását és rangsorolását, és melyeket egyszerűen csak az ön részeként kell elfogadni.például könyvek, cikkek, munkalapok és audio felvételek.Ezek mindegyike kissé eltérő megközelítést alkalmazhat, a szerzők hátterétől és filozófiájától függően.Az önsegítő tanácsok nagy részének javaslatai között szerepelhet a pozitív társakkal való körülvéve, és megtanulni a tömegtájékoztató képeket, amelyek irreális szépségszabályokat teremtenek.

A képzett pszichológusok szintén gyakori segítségnyújtás az új testkép fejlesztéséhez.Sokan évek óta tanulmányozzák azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják az önképet és megfogalmazzák annak javítását.Ezen mentálhigiénés szakemberek egy része testkép -kezelést alkalmaz, például kognitív viselkedésterápiát vagy hipnoterápiát.A pszichológussal való együttműködés testképpel kapcsolatos feladatokat is magában foglalhat, például folyóiratban történő írást, vagy akár olyan emberekkel való szembenézést is magában, akik rendszeresen kritizálják a megjelenését.

Az egészséges életmód ápolását gyakran az új testkép kialakításának fontos elemének tekintik.Kerülni kell a gyors fogyást ígéretes fad -diétákat, csakúgy, mint a negatív kapcsolatok az emberekkel, akik rutinszerűen hibát találnak veled annak érdekében, hogy jobban érezzék magukat.Az ésszerű és kiegyensúlyozott étrend a leghatékonyabb intézkedések az extra súly elvesztésére, és a testmozgás szintén bizonyított módja a pozitív mentális kilátások elérésének.

Az önmagának javításának általános gyakorlata az, hogy megvizsgálja, hogy a megjelenés mely részei ésszerűen megváltozhatnak.Vegye figyelembe, hogy mely funkciók vannak a legjobbak, és gondoljunk azokra a lehetőségekre, amelyekkel kiemelik őket.Sokan, akik egyszerűen csak jól illeszkedő és hízelgő ruhákat adnak a szekrényükhöz, észrevehető javulást jelentenek az önmagukban.