Paano ako makakakuha ng isang bagong imahe sa katawan?

Maaari kang makakuha ng isang bagong imahe ng katawan sa pangkalahatan sa pamamagitan ng ilang mga puro na diskarte sa tulong sa sarili at madalas sa tulong ng isang sikolohikal na tagapayo na dalubhasa sa mga paggamot sa imahe ng katawan.Ang pagbuo ng isang bagong imahe ng katawan ay karaniwang nangangailangan ng mga tiyak na pagbabago sa iyong mga paraan ng pag -iisip at sa pag -unawa sa iyong sarili.Ang ilang mga hakbang, tulad ng malusog na pagkain at pag -eehersisyo, ay kapaki -pakinabang din sa paglilinang ng isang mas positibong imahe sa sarili.Ang iba pang mga uri ng mga therapy sa imahe ng katawan ay maaaring magsama ng listahan at pag-prioritize kung aling mga aspeto ng iyong hitsura ang madaling mababago at kung alin ang kailangan lamang tanggapin bilang isang bahagi mo.

Ang pagkamit ng isang bagong imahe ng katawan ay isang madalas na paksa ng mga materyales sa tulong sa sarili,tulad ng mga libro, artikulo, worksheet, at pag -record ng audio.Ang bawat isa sa mga ito ay maaaring tumagal ng isang iba't ibang mga diskarte, depende sa mga background at pilosopiya ng mga may -akda.Ang mga mungkahi mula sa karamihan ng payo na tumutulong sa sarili na ito ay maaaring isama ang paligid ng iyong sarili ng mga positibong kapantay, at pag-aaral upang i-tune ang mga imahe ng masa-media na lumikha ng hindi makatotohanang mga pamantayan ng kagandahan.

Ang mga sinanay na sikolohikal ay karaniwang mga mapagkukunan ng tulong para sa pagbuo ng isang bagong imahe ng katawan.Marami sa kanila ang gumugol ng mga taon sa pag -aaral ng mga kadahilanan na nakakaapekto sa imahe ng sarili at bumubuo ng mga paraan upang mapagbuti ito.Ang ilan sa mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan na ito ay gumagamit ng mga paggamot sa imahe ng katawan tulad ng cognitive behavioral therapy o hypnotherapy.Ang pakikipagtulungan sa isang sikologo ay maaari ring sumailalim sa mga takdang-aralin na may kaugnayan sa imahe ng katawan, tulad ng pagsulat sa isang journal o kahit na harapin ang mga taong regular na pumuna sa iyong hitsura.

Ang paglilinang ng isang malusog na pamumuhay ay madalas na itinuturing na isang mahalagang sangkap ng pagbuo ng isang bagong imahe ng katawan.Ang mga fad diet na nangangako ng mabilis na pagbaba ng timbang ay maiiwasan, tulad ng mga negatibong ugnayan sa mga taong regular na nakakakita ng kasalanan sa iyo upang maging mas mahusay ang kanilang sarili.Ang matino at balanseng mga diyeta ay ang pinaka -epektibong mga hakbang para sa pagkawala ng labis na timbang, at ang ehersisyo ay isang napatunayan din na paraan upang makamit ang isang mas positibong pananaw sa kaisipan.

Ang isang karaniwang kasanayan para sa pagpapabuti ng iyong imahe sa sarili ay upang suriin kung aling mga bahagi ng iyong hitsura ang maaaring mabago nang makatwiran.Alalahanin kung aling mga tampok ang iyong pinakamahusay at mag -isip ng mga paraan upang i -highlight ang mga ito.Maraming mga tao na simpleng nagdaragdag ng mahusay at pag-iikot na damit sa kanilang mga wardrobes ay nag-uulat ng isang kapansin-pansin na pagpapabuti sa kanilang mga imahe sa sarili.