Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω αργό μεταβολισμό;

Ο μεταβολισμός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί θερμίδες για να δημιουργήσει ενέργεια και φαίνεται να υπάρχουν μερικοί τυχεροί στον πλανήτη που μπορούν να "φάνε οτιδήποτε" και να μην κερδίσουν ποτέ μια λίβρα.Πολλοί άνθρωποι έχουν ένα μέσο μεταβολισμό, αλλά η έλλειψη ορισμένων πραγμάτων όπως μερικές ορμόνες μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα εκτελεί τη μετατροπή θερμίδων.Μερικές φορές αυτές οι αλλαγές είναι φυσικές και άλλες φορές μπορούν να είναι το αποτέλεσμα φυσικών προβλημάτων.Ανάλογα με το τι δημιουργεί το ζήτημα, θα υπάρχουν διαφορετικά συμπτώματα αργού μεταβολισμού.

Για παράδειγμα, οι γυναίκες που περνούν από την εμμηνόπαυση χάνουν πρόσβαση σε ορμόνες όπως οιστρογόνο, οι οποίες διαδραματίζουν ισχυρό ρόλο στην ενίσχυση της αύξησης του σωματικού βάρους στο ελάχιστο.Κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών ετών, οι ανάγκες θερμίδων είναι συνήθως υψηλότερες επειδή απαιτείται κάποια αποθήκευση λίπους εάν οι γυναίκες επιλέξουν να έχουν παιδιά.Μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες τείνουν να χρειάζονται λιγότερες θερμίδες και κερδίζουν βάρος πιο εύκολα, ειδικά γύρω από το μεσαίο τμήμα.Είναι αλήθεια ότι οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση έχουν έναν πιο αργό μεταβολισμό από ό, τι πριν από την εμμηνόπαυση, αν και ορισμένες γυναίκες μπορεί να μην παρατηρήσουν μια αξιοσημείωτη διαφορά, ιδιαίτερα εάν τρώνε υγιεινές δίαιτες και έχουν αρκετή άσκηση.

Ένα από τα κύρια αίτια του αληθινού "αργού μεταβολισμού" είναι η χαμηλή θυρεοειδή ορμόνη, η οποία είναι στην πραγματικότητα αρκετά κοινή και μπορεί να συμβεί σε άνδρες και γυναίκες.Τα συμπτώματα για τον αργό μεταβολισμό παρατίθενται συνήθως ως πανομοιότυπα με εκείνα για τον υποθυρεοειδισμό και πολλοί άνθρωποι μπορεί να σημαίνουν χαμηλό θυρεοειδή όταν λένε αργό μεταβολισμό.Αυτά τα συμπτώματα είναι κόπωση, εύκολη αύξηση βάρους, δυσκολία από τη λήψη βάρους, ξήρανση του δέρματος, εύθραυστα νύχια, χαμηλότερη από την κανονική θερμοκρασία του σώματος στα μέσα της ημέρας, εμμηνορροϊκές ανωμαλίες, κατάθλιψη και σημαντική απώλεια μαλλιών.Δεν πρέπει να υπάρχουν όλα τα συμπτώματα για να υπάρξει υποθυρεοειδισμός.

Οι συνθήκες του θυρεοειδούς, όταν αγνοούνται, μπορούν να έχουν σωρευτικά καταστροφικές επιδράσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της πρόωρης γήρανσης και της πρώιμης υποβάθμισης της ψυχικής οξύτητας.Να ελέγχεται για τη διαταραχή του θυρεοειδούς όταν υπάρχουν κάποια από αυτά τα συμπτώματα ή αν είναι ύποπτος αργός μεταβολισμός, αξίζει τον κόπο.Για όσους αρχικά εμφανίζουν ελαφρώς υψηλά επίπεδα ορμόνης του θυρεοειδούς, αλλά φυσιολογικά επίπεδα θυρεοειδούς 3 και θυρεοειδούς 4, μπορεί να είναι σημαντικό να ζητήσετε από τους γιατρούς τη δοκιμή αντισωμάτων για υπεροξειδάση του θυρεοειδούς.Αυτό μπορεί να διαγνώσει την θυρεοειδίτιδα του Hashimoto, την πιο κοινή αυτοάνοση κατάσταση του θυρεοειδούς και αυτή που συχνά χάνει.

Ένας άλλος τρόπος που οι άνθρωποι μπορεί να εξετάσουν το μεταβολισμό είναι προσπαθώντας να συνοψίσουμε τις θερμίδες που καταναλώνουν ενάντια στις θερμίδες που καίγονται.Η κατανόηση ακριβώς πόσες θερμίδες καίγονται μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς αυτό θα εξαρτηθεί από το μέγεθος, τη μυϊκή μάζα και το επίπεδο δραστηριότητας.Ακόμη και η ένταση κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας θα μπορούσε να αλλάξει την καταμέτρηση, αλλά χρησιμοποιώντας έναν μετρητή θερμίδων, οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν μια δίκαιη εκτίμηση των θερμίδων που καταναλώνονται κάθε μέρα.Μπορούν επίσης να παρακολουθούν τον τρόπο με τον οποίο οι θερμίδες που παίρνουν. Με ένα μέτριο επίπεδο δραστηριότητας και μέτρια κατανάλωση θερμίδων (ανάλογα με το μέγεθος, την ηλικία και το φύλο) θα πρέπει να παραμείνει σταθερό, αλλά εάν αυξάνεται, ο αργός μεταβολισμός θα μπορούσε να είναι η αιτία.

Μερικές φορές άλλα πράγματα μπορεί να οδηγήσουν σε αργό μεταβολισμό, και τα κύρια συμπτώματα θα μπορούσαν απλώς να είναι αύξηση βάρους.Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει λιμοκτονούν ή να μην τρώτε τακτικά.Οι άνθρωποι που δεν τρώνε σε τακτά χρονικά διαστήματα τείνουν να σταματούν να χάνουν βάρος ή ακόμα και να το κερδίσουν, επειδή το σώμα τους μπορεί να αρχίσει να διατηρεί όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες.Τα φάρμακα μπορούν επίσης να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο ορισμένα σώματα χειρίζονται τις θερμίδες και μπορεί να καταστρέψουν την ικανότητα του σώματος να επεξεργάζεται θερμίδες.

Αυτό που πρέπει να εντυπωσιαστεί από τους περισσότερους ανθρώπους είναι ότι η αύξηση βάρους χωρίς άλλα συμπτώματα και χωρίς φάρμακα που προκαλούν βάρος μπορεί να μην είναι το αποτέλεσματου αργού μεταβολισμού.Αντ 'αυτού, μπορεί να σημαίνει ότι πάρα πολλές θερμίδες πηγαίνουν στο σώμα για το σημερινό επίπεδο δραστηριότητας.Υπάρχει μια λύση για αυτό.Αναλύστε τη διατροφή και προσδιορίστε πού να κόψετε μερικές θερμίδες και να προσθέσετε δραστηριότητα στο καθημερινό μενού, ώστε να καίγονται περισσότερες θερμίδες.Σε αυτό το μέτροS Αποδείξτε αναποτελεσματική, ελέγξτε με τους γιατρούς για περισσότερες συμβουλές ή δοκιμές.