Làm thế nào để tôi biết nếu tôi có một sự trao đổi chất chậm?

Trao đổi chất là cách cơ thể sử dụng calo để tạo ra năng lượng, và dường như có một vài người may mắn trên hành tinh, những người có thể ăn bất cứ thứ gì và không bao giờ đạt được một pound.Nhiều người có sự trao đổi chất trung bình, nhưng thiếu một số thứ như một số hormone có thể thay đổi cách cơ thể thực hiện chuyển đổi calo của nó.Đôi khi những thay đổi này là tự nhiên, và những lần khác chúng có thể là kết quả của các vấn đề về thể chất.Tùy thuộc vào những gì đang tạo ra vấn đề sẽ có các triệu chứng chuyển hóa chậm khác nhau.Ví dụ, những phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh mất quyền truy cập vào các hormone như estrogen, đóng vai trò mạnh mẽ trong việc giúp giữ cho tăng cân ở mức tối thiểu.Trong những năm sinh sản, nhu cầu calo thường cao hơn vì một số lưu trữ chất béo được yêu cầu nên phụ nữ chọn sinh con.Sau khi mãn kinh, phụ nữ có xu hướng cần ít calo hơn và họ tăng cân dễ dàng hơn, đặc biệt là xung quanh phần giữa.Đúng là phụ nữ sau thời đại có sự trao đổi chất chậm hơn so với trước khi mãn kinh, mặc dù một số phụ nữ có thể không nhận thấy sự khác biệt đáng kể đặc biệt nếu họ ăn chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhiều.Một trong những nguyên nhân chính của quá trình trao đổi chất chậm thực sự của Hồi là hormone tuyến giáp thấp, thực sự khá phổ biến và có thể xảy ra ở nam và nữ.Các triệu chứng cho quá trình trao đổi chất chậm thường được liệt kê là giống hệt với bệnh suy giáp, và nhiều người có thể có nghĩa là tuyến giáp thấp khi họ nói sự trao đổi chất chậm.Những triệu chứng này là mệt mỏi, tăng cân dễ dàng, khó giảm cân, làm khô da, móng giòn, thấp hơn nhiệt độ cơ thể bình thường vào giữa ngày, bất thường kinh nguyệt, trầm cảm và rụng tóc đáng kể.Không phải tất cả các triệu chứng phải có mặt để suy giáp tồn tại.Các điều kiện tuyến giáp, khi bị bỏ qua, có thể có tác dụng phá hủy tích lũy trên cơ thể bao gồm lão hóa sớm và suy thoái sớm của thị lực.Kiểm tra rối loạn tuyến giáp khi một số triệu chứng này có mặt hoặc nếu nghi ngờ chuyển hóa chậm, rất đáng giá.Đối với những người ban đầu cho thấy nồng độ hormone kích thích tuyến giáp hơi cao, nhưng mức độ tuyến giáp 3 và tuyến giáp bình thường, điều quan trọng là phải hỏi các bác sĩ về xét nghiệm kháng thể cho peroxidase tuyến giáp.Điều này có thể chẩn đoán viêm tuyến giáp Hashimoto, tình trạng tuyến giáp tự miễn phổ biến nhất và một điều thường xuyên bị bỏ lỡ.Một cách khác của mọi người có thể nhìn vào sự trao đổi chất là bằng cách cố gắng tổng hợp lượng calo mà họ tiêu thụ so với lượng calo bị đốt cháy.Tìm ra chính xác có bao nhiêu calo bị đốt cháy có thể khó khăn, vì điều này sẽ phụ thuộc vào kích thước, khối lượng cơ bắp và mức độ hoạt động.Ngay cả cường độ trong hoạt động có thể thay đổi số lượng nhưng sử dụng bộ đếm calo, mọi người có thể ước tính công bằng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày.Họ cũng có thể theo dõi cách họ có thể tham gia. Với mức độ hoạt động vừa phải và mức tiêu thụ calo vừa phải (tùy thuộc vào kích thước, tuổi và giới tính) sẽ ổn định, nhưng nếu nó tăng, quá trình trao đổi chất chậm có thể là nguyên nhân.Đôi khi những thứ khác có thể dẫn đến chuyển hóa chậm, và các triệu chứng chính chỉ có thể tăng cân.Điều này có thể bao gồm đói hoặc không ăn thường xuyên.Những người không ăn thường xuyên có xu hướng ngừng giảm cân hoặc thậm chí tăng nó, bởi vì cơ thể của họ có thể bắt đầu bảo tồn càng nhiều calo càng tốt.Thuốc cũng có thể thay đổi cách một số cơ thể xử lý lượng calo và có thể làm giảm khả năng xử lý lượng calo của cơ thể.của sự trao đổi chất chậm.Thay vào đó, nó có thể có nghĩa là quá nhiều calo sẽ đi vào cơ thể cho mức độ hoạt động hiện tại.Có một sửa chữa cho điều này.Phân tích chế độ ăn uống và xác định nơi cắt một số calo và thêm hoạt động vào thực đơn hàng ngày để nhiều calo được đốt cháy.Nên đo lường những điều nàyS Chứng minh không hiệu quả, kiểm tra với các bác sĩ để biết thêm lời khuyên hoặc xét nghiệm.