Bagaimana saya tahu jika saya memiliki metabolisme yang lambat?

Metabolisme adalah cara tubuh menggunakan kalori untuk menciptakan energi, dan tampaknya ada beberapa orang yang beruntung di planet ini yang dapat "makan apa pun" dan tidak pernah mendapatkan satu pon.Banyak orang memiliki metabolisme rata -rata, tetapi kurangnya hal -hal tertentu seperti beberapa hormon dapat mengubah cara tubuh melakukan konversi kalori.Terkadang perubahan ini alami, dan di lain waktu mereka dapat menjadi hasil dari masalah fisik.Bergantung pada apa yang menciptakan masalah, akan ada gejala yang berbeda dari metabolisme yang lambat.

Misalnya, wanita yang mengalami menopause kehilangan akses ke hormon seperti estrogen, yang memainkan peran kuat dalam membantu menjaga kenaikan berat badan seminimal mungkin.Selama tahun -tahun reproduksi, kebutuhan kalori biasanya lebih tinggi karena beberapa penyimpanan lemak diperlukan jika wanita memilih untuk memiliki anak.Setelah menopause, wanita cenderung membutuhkan lebih sedikit kalori dan mereka menambah berat badan lebih mudah, terutama di sekitar bagian tengah tubuh.Memang benar bahwa wanita pasca-menopause memiliki metabolisme yang lebih lambat daripada yang mereka lakukan sebelum menopause, meskipun beberapa wanita mungkin tidak melihat perbedaan yang cukup besar terutama jika mereka makan diet sehat dan mendapatkan banyak olahraga.

Salah satu penyebab utama "metabolisme lambat" yang sebenarnya adalah hormon tiroid rendah, yang sebenarnya cukup umum dan dapat terjadi pada pria dan wanita.Gejala untuk metabolisme lambat biasanya terdaftar sebagai identik dengan hipotiroidisme, dan banyak orang mungkin berarti tiroid rendah ketika mereka mengatakan metabolisme yang lambat.Gejala-gejala ini kelelahan, kenaikan berat badan yang mudah, kesulitan menghilangkan berat badan, pengeringan kulit, kuku rapuh, suhu tubuh yang lebih rendah dari normal pada tengah hari, penyimpangan menstruasi, depresi, dan kerontokan rambut yang signifikan.Tidak semua gejala harus ada agar hipotiroidisme ada.

Kondisi tiroid, ketika diabaikan, dapat memiliki efek destruktif secara kumulatif pada tubuh termasuk penuaan dini dan degradasi awal ketajaman mental.Diperiksa untuk gangguan tiroid ketika beberapa gejala ini hadir atau jika metabolisme lambat dicurigai, bermanfaat.Bagi mereka yang awalnya menunjukkan kadar hormon perangsang tiroid yang sedikit tinggi, tetapi kadar tiroid 3 dan tiroid 4 normal, mungkin penting untuk meminta dokter untuk tes antibodi untuk peroksidase tiroid.Ini dapat mendiagnosis tiroiditis Hashimoto, kondisi tiroid autoimun yang paling umum, dan yang sering terlewatkan.

Cara lain orang mungkin melihat metabolisme adalah dengan mencoba meringkas kalori yang mereka konsumsi terhadap kalori yang terbakar.Mencari tahu dengan tepat berapa banyak kalori yang terbakar bisa sulit, karena ini akan tergantung pada ukuran, massa otot, dan tingkat aktivitas.Bahkan intensitas selama aktivitas dapat mengubah penghitungan tetapi menggunakan penghitung kalori, orang bisa mendapatkan perkiraan kalori yang adil yang dikonsumsi setiap hari.Mereka juga dapat melacak bagaimana kalori mungkin mereka ambil. Dengan tingkat aktivitas yang sedang dan konsumsi kalori sedang (tergantung pada ukuran, usia, dan jenis kelamin) berat harus tetap stabil, tetapi jika meningkat, metabolisme lambat bisa menjadi penyebabnya.

Terkadang hal -hal lain dapat menyebabkan metabolisme yang lambat, dan gejala -gejala utama hanya bisa menambah berat badan.Ini bisa termasuk kelaparan atau tidak makan secara teratur.Orang yang tidak makan secara berkala cenderung berhenti menurunkan berat badan atau bahkan menambahnya, karena tubuh mereka mungkin mulai menghemat kalori sebanyak yang mereka bisa.Obat-obatan juga dapat mengubah cara beberapa tubuh menangani kalori, dan dapat menekan kemampuan tubuh untuk memproses kalori.metabolisme lambat.Sebaliknya, itu mungkin berarti terlalu banyak kalori yang masuk ke tubuh untuk tingkat aktivitas saat ini.Ada perbaikan untuk ini.Analisis diet dan tentukan di mana harus memotong beberapa kalori dan tambahkan aktivitas ke menu harian sehingga lebih banyak kalori dibakar.Harus mengukur iniS Buktikan tidak efisien, tanyakan kepada dokter untuk saran atau pengujian lebih lanjut.