Ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού για την ADHD;

Ο διαλογισμός είναι μια συμπληρωματική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειμμα προσοχής (ADHD).Η ADHD είναι μια κοινή ψυχιατρική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει τόσο τα παιδιά όσο και τους ενήλικες.Τα συμπτώματά του μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολία συγκέντρωσης, προβλήματα με τον έλεγχο των ώμων και την επαναλαμβανόμενη κίνηση και την ομιλία.Ο διαλογισμός για την ADHD εξουδετερώνει αυτά τα συμπτώματα αυξάνοντας τη συγκέντρωση, καταπραΰνει τις ανήσυχες σκέψεις του νου και διεγείροντας την καλύτερη αυτογνωσία και πειθαρχία. Οι θεραπείες για ADHD συνήθως βασίζονται σε διεγερτικά φάρμακα.Αυτά τα φάρμακα, αν και είναι αποτελεσματικά, μπορούν επίσης να έχουν παρενέργειες για ορισμένους ασθενείς.Ορισμένες πληροφορίες σχετικά με το διαλογισμό για την ADHD υποδηλώνουν ότι, σε αντίθεση με τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για ADHD, ο διαλογισμός μπορεί πραγματικά να βελτιώσει ή να θεραπεύσει τη ADHD.Πολλοί άνθρωποι ανέφεραν ότι παρουσίασαν λιγότερα συμπτώματα ADHD όταν διαλογίζονται σε τακτική βάση.Εκτός από τη βελτίωση της προσοχής, οι ασθενείς έδειξαν καλύτερες δεξιότητες οργάνωσης και μνήμης.Κάποιοι διαπίστωσαν ότι κοιμήθηκαν καλύτερα, είχαν λιγότερο άγχος και είχαν καλύτερες προσωπικές αλληλεπιδράσεις.Όταν και οι δύο γονείς και τα παιδιά ασκούσαν διαλογισμό, ορισμένοι γονείς δήλωσαν ότι αισθάνθηκαν πιο σύνθετοι και καλύτερα ικανοί να ασχοληθούν με τη συμπεριφορά των παιδιών τους. Η κατάθλιψη είναι μερικές φορές ένα σχετικό ζήτημα με την ADHD.Ο διαλογισμός θεωρείται ότι έχει ισχυρή επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου στον αριστερό προμετωπιαίο φλοιό, στην περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την ευτυχία και άλλα θετικά συναισθήματα.Ο διαλογισμός επηρεάζει επίσης τα κύματα γάμμα του εγκεφάλου, τα οποία είναι καθοριστικά για την αποτελεσματική συγκέντρωση mdash;Ένα σημαντικό οδόφραγμα για άτομα που υποφέρουν από ADHD.Άλλα οφέλη για την υγεία του διαλογισμού περιλαμβάνουν μειωμένο άγχος, μειωμένη αρτηριακή πίεση και εξάλειψη των επιβλαβών συνηθειών.

Ο διαλογισμός για ADHD μπορεί να επιτευχθεί μέσω ποικίλων τεχνικών.Οι περισσότερες μορφές διαλογισμού βασίζονται στο να έχουν ο επαγγελματίας να φέρει την προσοχή του σε ένα σημείο εστίασης.Αυτό το εστιακό σημείο θα μπορούσε να είναι αναπνοή, ένας ήχος, μια λέξη ή κάτι οπτικό, όπως μια φλόγα κεριών.Ο διαλογισμός ασκείται συχνότερα σε ένα ήσυχο, απομονωμένο μέρος, αλλά είναι δυνατόν να κάνουμε διαλογισμό με τα πόδια στον οποίο ο επαγγελματίας επικεντρώνεται στην πράξη του περπατήματος και του γύρω τοπίου ή στην κατανάλωση διαλογισμού στον οποίο ο επαγγελματίας επικεντρώνεται στην εμπειρία του κάθε μπουκάλιΤρόφιμα

Η παράδοση του διαλογισμού προκύπτει από πολλές θρησκείες, συμπεριλαμβανομένου του Βουδισμού, του Ινδουισμού και του Χριστιανισμού.Ο διαλογισμός για την ADHD δεν απαιτεί απαραιτήτως ότι ο αρχάριος ασκούμενος προσπαθήσει να αποφύγει την συνεχώς παρούσα κουβέντα των σκέψεών του.Ορισμένες μορφές διαλογισμού απαιτούν από τον επαγγελματία να καθίσει ήρεμα και να παρακολουθήσει κάθε μορφή σκέψης και να διαλυθεί σαν να ήταν παρευρισκόμενος.Ένα από τα σημαντικότερα εμπόδια για τον ασθενή που ασκεί διαλογισμό για την ADHD διαχειρίζεται να καθίσει ήσυχα χωρίς να κινείται για μια χρονική περίοδο, αλλά με συνεπή διαλογισμό, είναι δυνατόν η φλυαρία του νου να ηρεμήσει και για την εσωτερική ηρεμία να πάρει τη θέση του.