Apa manfaat meditasi untuk ADHD?

Meditasi adalah pengobatan komplementer yang dapat membantu mengurangi beberapa gejala yang terkait dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).ADHD adalah gangguan kejiwaan umum yang dapat mempengaruhi anak -anak dan orang dewasa.Gejalanya dapat mencakup kesulitan berkonsentrasi, masalah dengan kontrol impuls dan gerakan berulang dan berbicara.Meditasi untuk ADHD menangkal gejala-gejala ini dengan meningkatkan konsentrasi, menenangkan pikiran cemas pikiran dan merangsang pemahaman dan disiplin diri yang lebih baik.

Perawatan untuk ADHD biasanya mengandalkan obat stimulan.Obat -obatan ini, meskipun efektif, juga dapat memiliki efek samping untuk beberapa pasien.Beberapa informasi tentang meditasi untuk ADHD menunjukkan bahwa, tidak seperti obat yang diresepkan untuk ADHD, meditasi sebenarnya dapat meningkatkan atau menyembuhkan ADHD.

Studi telah menunjukkan hasil yang menjanjikan di antara orang dewasa dan anak -anak yang menggunakan meditasi untuk ADHD.Banyak orang melaporkan bahwa mereka mengalami lebih sedikit gejala ADHD ketika bermeditasi secara teratur.Selain meningkatkan perhatian, pasien menunjukkan keterampilan organisasi dan memori yang lebih baik.Beberapa menemukan bahwa mereka tidur lebih nyenyak, kurang kecemasan dan memiliki interaksi pribadi yang lebih baik.Ketika kedua orang tua dan anak -anak berlatih meditasi, beberapa orang tua mengatakan bahwa mereka merasa lebih tenang dan lebih mampu menangani perilaku anak -anak mereka.

Depresi kadang -kadang merupakan masalah terkait dengan ADHD.Meditasi dianggap memiliki efek yang kuat pada fungsi otak di korteks prefrontal kiri, area otak yang terkait dengan kebahagiaan dan emosi positif lainnya.Meditasi juga mempengaruhi gelombang gamma otak, yang merupakan kunci untuk konsentrasi mdash yang efektif;penghalang utama bagi orang -orang yang menderita ADHD.Manfaat kesehatan lainnya dari meditasi termasuk kecemasan yang berkurang, penurunan tekanan darah dan penghapusan kebiasaan berbahaya.

Meditasi untuk ADHD dapat dicapai melalui berbagai teknik.Sebagian besar bentuk meditasi bergantung pada membuat praktisi membawa perhatiannya ke titik fokus.Titik fokus ini bisa bernafas, suara, kata atau sesuatu yang visual, seperti nyala lilin.Meditasi paling sering dipraktikkan di tempat yang tenang dan terpencil, tetapi dimungkinkan untuk melakukan meditasi berjalan di mana praktisi berfokus pada tindakan berjalan dan pemandangan di sekitarMakanan.

Tradisi meditasi muncul dari banyak agama, termasuk agama Buddha, Hindu dan Kekristenan.Meditasi untuk ADHD tidak perlu menuntut agar praktisi pemula mencoba menghindari obrolan yang selalu ada dari pikirannya.Beberapa bentuk meditasi mengharuskan praktisi untuk duduk dengan tenang dan menonton setiap bentuk pemikiran dan menghilang seolah -olah dia adalah pengamat.Salah satu hambatan utama bagi pasien yang berlatih meditasi untuk ADHD adalah duduk dengan tenang tanpa bergerak untuk jangka waktu tertentu, tetapi melalui meditasi yang konsisten, dimungkinkan bagi obrolan pikiran untuk menenangkan diri dan untuk ketenangan batin untuk menggantikannya.