Những lợi ích của thiền cho ADHD là gì?

Thiền là một phương pháp điều trị bổ sung có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng liên quan đến rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).ADHD là một rối loạn tâm thần phổ biến có thể ảnh hưởng đến cả trẻ em và người lớn.Các triệu chứng của nó có thể bao gồm khó tập trung, các vấn đề với kiểm soát xung lực và di chuyển và nói chuyện lặp đi lặp lại.Thiền cho ADHD chống lại các triệu chứng này bằng cách tăng nồng độ, làm dịu tâm trí những suy nghĩ lo lắng và kích thích sự hiểu biết và kỷ luật bản thân tốt hơn. Các phương pháp điều trị cho ADHD thường dựa vào thuốc kích thích.Những loại thuốc này, mặc dù chúng có hiệu quả, cũng có thể có tác dụng phụ cho một số bệnh nhân.Một số thông tin về thiền định cho ADHD cho thấy rằng, không giống như các loại thuốc được kê đơn cho ADHD, thiền thực sự có thể cải thiện hoặc chữa khỏi ADHD. Các nghiên cứu đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn ở người lớn và trẻ em đã sử dụng thiền định cho ADHD.Nhiều người báo cáo rằng họ đã trải qua ít triệu chứng ADHD hơn khi thiền định thường xuyên.Ngoài sự chú ý được cải thiện, bệnh nhân thể hiện kỹ năng tổ chức và bộ nhớ tốt hơn.Một số người thấy rằng họ ngủ ngon hơn, ít lo lắng hơn và có những tương tác cá nhân tốt hơn.Khi cả cha mẹ và con cái thực hành thiền định, một số cha mẹ nói rằng họ cảm thấy sáng tác nhiều hơn và có khả năng đối phó với hành vi của con cái họ hơn. Trầm cảm đôi khi là một vấn đề liên quan với ADHD.Thiền được cho là có ảnh hưởng mạnh mẽ đến chức năng não ở vỏ não trước trán bên trái, khu vực của não có liên quan đến hạnh phúc và những cảm xúc tích cực khác.Thiền cũng ảnh hưởng đến sóng gamma não, là chìa khóa cho sự tập trung hiệu quả mdash;Một rào cản lớn cho những người bị ADHD.Các lợi ích sức khỏe khác của thiền định bao gồm giảm lo âu, giảm huyết áp và loại bỏ các thói quen có hại. Thiền cho ADHD có thể được thực hiện thông qua một loạt các kỹ thuật.Hầu hết các hình thức thiền định dựa vào việc có học viên mang lại sự chú ý của mình đến một tiêu điểm.Đầu mối này có thể là hơi thở, âm thanh, một từ hoặc một cái gì đó trực quan, chẳng hạn như ngọn lửa nến.Thiền thường được thực hành ở một nơi yên tĩnh, hẻo lánh, nhưng có thể thực hiện thiền định đi bộ trong đó người luyện viên tập trung vào hành động đi bộ và phong cảnh xung quanh, hoặc ănThực phẩm. Truyền thống thiền phát sinh từ nhiều tôn giáo, bao gồm Phật giáo, Ấn Độ giáo và Kitô giáo.Thiền cho ADHD không nhất thiết yêu cầu người hành nghề người mới cố gắng tránh những cuộc trò chuyện hiện tại trong suy nghĩ của mình.Một số hình thức thiền định đòi hỏi người hành nghề phải ngồi bình tĩnh và xem từng hình thức suy nghĩ và tiêu tan như thể anh ta hoặc cô ta là một người ngoài cuộc.Một trong những trở ngại chính cho bệnh nhân thực hành thiền định cho ADHD là xoay sở lặng lẽ mà không di chuyển trong một khoảng thời gian, nhưng thông qua thiền định nhất quán, có thể cho tâm trí trò chuyện để im lặng và bình tĩnh bên trong.