Milyen előnyei vannak a meditációnak az ADHD számára?

A meditáció egy komplementer kezelés, amely segíthet enyhíteni a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) tüneteit.Az ADHD egy gyakori pszichiátriai rendellenesség, amely mind a gyermekeket, mind a felnőtteket érinti.Tünetei között szerepelhetnek a koncentrálás nehézségei, az impulzusvezérlés problémái, valamint az ismételt mozgás és beszélgetés.Az ADHD meditációja ellensúlyozza ezeket a tüneteket azáltal, hogy növeli a koncentrációt, megnyugtatva az elme szorongó gondolatait, és ösztönözve a jobb önmegértést és fegyelemt.

Az ADHD kezelése általában stimuláns gyógyszerekre támaszkodik.Ezeknek a gyógyszereknek, bár hatékonyak, egyes betegek számára mellékhatások is lehetnek.Az ADHD meditációjáról szóló néhány információ azt sugallja, hogy az ADHD -re előírt gyógyszerekkel ellentétben a meditáció valóban javíthatja vagy gyógyíthatja az ADHD -t.

A vizsgálatok ígéretes eredményeket mutattak a felnőttek és a gyermekek körében, akik a meditációt használták az ADHD -hez.Sokan arról számoltak be, hogy kevesebb ADHD -tünetet tapasztaltak, amikor rendszeresen meditálnak.A jobb figyelem mellett a betegek jobb szervezési és memória készségeket mutattak.Néhányan úgy találták, hogy jobban aludtak, kevesebb szorongással és jobb személyes interakcióval rendelkeztek.Amikor mind a szülők, mind a gyermekek meditációt gyakoroltak, néhány szülő azt mondta, hogy jobban komponáltabbnak és jobban képesek kezelni gyermekeik viselkedését.

A depresszió néha az ADHD -vel kapcsolatos kérdés.Úgy gondolják, hogy a meditáció erőteljes hatással van a bal prefrontalis kéreg agyi működésére, az agy területén, amely a boldogsághoz és más pozitív érzelmekhez kapcsolódik.A meditáció befolyásolja az agy gammahullámait is, amelyek kulcsfontosságúak a tényleges koncentrációhoz mdash;Főbb akadály az ADHD -tól szenvedő emberek számára.A meditáció egyéb egészségügyi előnyei között szerepel a csökkentett szorongás, az alacsonyabb vérnyomás és a káros szokások kiküszöbölése.

Az ADHD meditációja különféle technikákkal valósítható meg.A meditáció legtöbb formája arra támaszkodik, hogy a gyakorlója felhívja a figyelmét egy fókuszpontra.Ez a fókuszpont lehet lélegzet, hang, szó vagy valami vizuális, például egy gyertya láng.A meditációt leggyakrabban egy csendes, félreeső helyen gyakorolják, de lehetséges a gyalogos meditáció, amelyben a gyakorló a gyaloglásra és a környező tájra összpontosít, vagy az étkezési meditációra összpontosít, amelyben a gyakorló összpontosít minden egyes falat tapasztalataira.Élelmiszer.Az ADHD meditációja nem feltétlenül követeli, hogy a kezdő orvos próbálja elkerülni gondolatainak állandóan jelenlévő fecsegését.A meditáció egyes formái megkövetelik a gyakorlónak, hogy nyugodtan üljön, figyelje meg az egyes gondolkodási formákat, és szétszóródjon, mintha járókelő lenne.Az ADHD meditációját gyakorló beteg egyik fő akadálya az, hogy csendesen üljön anélkül, hogy egy ideig mozogna, de a következetes meditáció révén az elme fecsegése elcsúszhat, és a belső nyugalom helyére kerül.