Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για την αποφυγή καρπιαίου σήραγγας;

Το σύνδρομο καρπιαίου σήραγγας είναι μια κατάσταση που έχει ως αποτέλεσμα τον πόνο, συνήθως στα χέρια και τα χέρια, που προκαλείται από επαναλαμβανόμενη πίεση στα νεύρα.Καθώς προκαλείται συχνά από επαναλαμβανόμενα στελέχη ή συνεχή εργασία που απαιτεί τη χρήση λεπτών κινητικών δεξιοτήτων, η λήψη διαλείμματα κατά τη διάρκεια και μεταξύ των καθηκόντων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στα νεύρα.Για τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο λόγω της εργασίας στο ίδιο περιβάλλον για ώρες κάθε φορά, η παρατήρηση των εργονομικών κατευθυντήριων γραμμών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απελευθέρωση κάποιων από την πίεση που διαφορετικά θα τεθεί στα άκρα.

Ένα από τα πρώτα σημάδια που αρχίζει να αναπτύσσεται το σύνδρομο καρπιαίου σήραγγας είναι ένα αίσθημα μούδιασμα στα δάχτυλα.Μπορεί επίσης να υπάρχει μια αίσθηση τσούξιμο στα δάχτυλα ή στο αντιβράχιο.Η αναγνώριση αυτών των πρώιμων σημείων μπορεί να επιτρέψει στο άτομο να λάβει μέτρα για να αποτρέψει την ανάπτυξη της κατάστασης σε μια πλήρη περίπτωση.Συχνά, αυτό δείχνει ότι ένας παράγοντας άγχους υπάρχει στην καθημερινή ζωή που ασκεί σταθερή πίεση στα νεύρα του καρπού.Ο εντοπισμός και η ανακούφιση αυτών των στρεσογόνων παραγόντων μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή καρπιαίου σήραγγας.

Οι ρυθμίσεις γραφείου είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα μέρη για την ανάπτυξη της κατάστασης.Για όσους εργάζονται σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα, λαμβάνοντας σύντομες, συχνές διαλείμματα για να τεντώσουν και να βάλουν τα χέρια σε μια πιο φυσική θέση μπορούν να ανακουφίσουν την πίεση στα νεύρα στον καρπό και να βοηθήσουν στην αποφυγή καρπιαίου σήραγγας.Είναι επίσης σημαντικό να ρυθμίσετε σωστά έναν σταθμό εργασίας για να ασκήσετε την ελάχιστη πίεση στο σώμα.Μια καρέκλα τοποθετημένη στο σωστό ύψος, μαζί με ένα ποντίκι, πληκτρολόγιο και παρακολούθηση προσεκτικά διατεταγμένο, μπορεί να επιτρέψει στο σώμα να λειτουργήσει ενώ βρίσκεται σε φυσική θέση.

Εκείνοι των οποίων το έργο ή τα χόμπι απαιτούν μια σημαντική ποσότητα λεπτομερειών εργασίας ή χρήση λεπτών κινητικών δεξιοτήτων μπορεί επίσης να λάβει μέτρα για να αποφευχθεί η καρπιαία σήραγγα.Απλώς βάζοντας το αντικείμενο που επεξεργάζεται και τεντώνοντας ή κάμπτοντας τα δάχτυλα και τους καρπούς μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου από το στέλεχος.Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση ενός βραχίονα καρπού μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των αρθρώσεων και να αναγκάσει την πίεση στο νεύρο να απελευθερωθεί.

Η εύρεση των σωστών εργαλείων για την εργασία μπορεί επίσης να βοηθήσει.Τα αντικείμενα από τις βελόνες πλέξιμο σε ένα ποντίκι και το πληκτρολόγιο του υπολογιστή έρχονται σε διαφορετικά μεγέθη και η εξεύρεση του σωστού εργαλείου για να ταιριάζει στο σχήμα και το μέγεθος των μεμονωμένων χεριών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξεύρεση τρόπων για την αποφυγή καρπιαίου σήραγγας.Ορισμένα εργαλεία, όπως εργονομικά πληκτρολόγια, έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν όσους εργάζονται μαζί τους αποφεύγουν το καρπιαίο σήραγγα.