Ano ang pinakamahusay na mga tip upang maiwasan ang carpal tunnel?

Ang carpal tunnel syndrome ay isang kondisyon na nagreresulta sa sakit, karaniwang nasa mga kamay at braso, na sanhi ng paulit -ulit na presyon sa mga nerbiyos.Dahil ito ay madalas na sanhi ng paulit -ulit na mga strain o patuloy na trabaho na nangangailangan ng paggamit ng pinong mga kasanayan sa motor, ang pagkuha ng mga pahinga sa panahon at sa pagitan ng mga gawain ay makakatulong na mapawi ang presyon na ilagay sa mga nerbiyos.Para sa mga indibidwal na nasa peligro dahil sa pagtatrabaho sa parehong setting nang maraming oras sa isang oras, ang pag -obserba ng mga patnubay na ergonomiko ay maaari ring makatulong na palayain ang ilan sa presyon na kung hindi man ay mailalagay sa mga paa't kamay.

Ang isa sa mga maagang palatandaan na ang carpal tunnel syndrome ay nagsisimula na bumuo ay isang pakiramdam ng pamamanhid sa mga daliri.Maaari ring magkaroon ng isang nakakagulat na sensasyon sa mga daliri o sa bisig.Ang pagkilala sa mga maagang palatandaan na ito ay maaaring payagan ang indibidwal na gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang kondisyon mula sa pagbuo sa isang buong kaso.Kadalasan, ipinapahiwatig nito na ang isang stressor ay naroroon sa pang -araw -araw na buhay na naglalagay ng pare -pareho na presyon sa mga nerbiyos ng pulso.Ang pagkilala at pag -alis ng mga stress na ito ay makakatulong na maiwasan ang carpal tunnel.

Ang mga setting ng opisina ay isa sa mga pinaka -karaniwang lugar upang mabuo ang kondisyon.Para sa mga nagtatrabaho sa isang computer sa buong araw, ang pagkuha ng maikli, madalas na mga pahinga upang mabatak at ilagay ang mga kamay sa isang mas natural na posisyon ay maaaring mapawi ang presyon sa mga nerbiyos sa pulso at makakatulong na maiwasan ang carpal tunnel.Mahalaga rin na maayos na mag -set up ng isang istasyon ng trabaho upang ilagay ang hindi bababa sa dami ng presyon sa katawan.Ang isang upuan na nakaposisyon sa tamang taas, kasama ang isang mouse, keyboard, at subaybayan nang maingat na ayusin, ay maaaring payagan ang katawan na magtrabaho habang nasa isang natural na posisyon.

Ang mga na ang trabaho o libangan ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng detalye ng trabaho o paggamit ng mga pinong kasanayan sa motor ay maaari ring gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang carpal tunnel.Ang paglalagay lamang ng item na nagtrabaho at lumalawak o ibaluktot ang mga daliri at pulso ay makakatulong na maibsan ang ilan sa mga pilay.Sa ilang mga kaso, ang paggamit ng isang pulso ng pulso ay makakatulong na patatagin ang mga kasukasuan at pilitin ang presyon sa nerve na mailabas.

Ang paghahanap ng tamang mga tool para sa trabaho ay maaari ring makatulong.Ang mga item mula sa pagniniting ng mga karayom sa isang mouse ng computer at keyboard ay dumating sa iba't ibang laki, at ang paghahanap ng tamang tool upang magkasya sa hugis at sukat ng mga indibidwal na kamay ay maaari ring makatulong sa paghahanap ng mga paraan upang maiwasan ang carpal tunnel.Ang ilang mga tool, tulad ng mga ergonomic keyboard, ay idinisenyo upang matulungan ang mga nagtatrabaho sa kanila na maiwasan ang carpal tunnel.