Melyek a legjobb tippek a carpalis alagút elkerülésére?
A carpalis alagút szindróma olyan állapot, amely fájdalmat okoz, általában a kezekben és a karokban, amelyet az idegek ismételt nyomása okoz.Mivel ezt gyakran ismételt törzsek vagy állandó munka okozza, amely megköveteli a finom motoros készségek használatát, a szünetek a feladatok alatt és között az idegek nyomását enyhíthetik.Azoknak a személyeknek, akiknek veszélyeztetett személyek, mivel egyszerre ugyanabban a környezetben dolgoznak, az ergonómiai iránymutatások megfigyelése elősegítheti a végtagokra való egyéb nyomás egy részét is.
A carpalis alagút szindróma kialakulásának egyik korai jele a zsibbadás érzése a kéznél.Lehet, hogy bizsergő érzés is van az ujjakban vagy az alkarban.Ezeknek a korai jeleknek a felismerése lehetővé teszi az egyén számára, hogy lépéseket tegyen annak megakadályozása érdekében, hogy a betegség teljes esetben fejlődjön.Ez gyakran azt jelzi, hogy a mindennapi életben stresszor van, amely következetes nyomást gyakorol a csukló idegeire.Ezen stresszorok azonosítása és enyhítése segíthet a carpalis alagút elkerülésében.
Az irodai beállítások az egyik leggyakoribb hely a feltétel fejlesztéséhez.Azok számára, akik egész nap számítógépen dolgoznak, rövid, gyakori szünetet tartanak, hogy nyújtsák be, és a kezeket természetes helyzetbe tegyék, enyhíthetik a csukló idegeire gyakorolt nyomást, és segíthetik a carpalis alagút elkerülését.Fontos az is, hogy megfelelően felállítsunk egy munkaállomást, hogy a legkevesebb nyomást gyakorolhassuk a testre.A megfelelő magasságban elhelyezett szék, az egér, a billentyűzet és a gondosan elrendezett monitor mellett, lehetővé teszi a test számára, hogy természetes helyzetben működjön.
Azok, akiknek a munkája vagy hobbija jelentős mennyiségű részletet igényel, vagy a finom motoros készségek felhasználása, szintén lépéseket tehet a carpalis alagút elkerülése érdekében.Az ujjak és a csuklóinak nyújtása, vagy hajlításának egyszerű leállítása, vagy a csuklók meghosszabbítása vagy hajlítása segíthet a feszültség egy részének enyhítésében.Bizonyos esetekben a csuklószövet használata elősegítheti az ízületek stabilizálását és kényszerítheti az idegre gyakorolt nyomást.
A munka megfelelő eszközeinek megtalálása szintén segíthet.A kötő tűktől a számítógépes egérig és a billentyűzetig tartó tételek különböző méretben kaphatók, és az egyes kezek alakjának és méretének megfelelő eszközének megtalálása szintén segíthet a carpalis alagút elkerülésének módjainak megtalálásában.Egyes eszközöket, például az ergonómikus billentyűzeteket úgy tervezték, hogy segítsék a velük dolgozó személyeket, hogy elkerüljék a carpal alagútot.