Apa tips terbaik untuk menghindari terowongan karpal?

Sindrom terowongan karpal adalah suatu kondisi yang menyebabkan rasa sakit, biasanya di tangan dan lengan, yang disebabkan oleh tekanan berulang pada saraf.Seperti yang sering disebabkan oleh strain berulang atau pekerjaan konstan yang membutuhkan penggunaan keterampilan motorik halus, beristirahat selama dan di antara tugas -tugas dapat membantu meringankan tekanan pada saraf.Bagi orang -orang yang berisiko karena bekerja dalam pengaturan yang sama selama berjam -jam, mengamati pedoman ergonomis juga dapat membantu melepaskan beberapa tekanan yang seharusnya ditempatkan pada ekstremitas.

Salah satu tanda awal bahwa sindrom tunnel carpal mulai berkembang adalah perasaan mati rasa di ujung jari.Mungkin juga ada sensasi kesemutan di jari atau di lengan bawah.Mengenali tanda-tanda awal ini dapat memungkinkan individu untuk mengambil langkah-langkah untuk mencegah kondisi berkembang menjadi casing penuh.Seringkali, ini menunjukkan bahwa penekan yang hadir dalam kehidupan sehari -hari yang memberikan tekanan konsisten pada saraf pergelangan tangan.Mengidentifikasi dan menghilangkan stresor ini dapat membantu menghindari terowongan karpal.

Pengaturan kantor adalah salah satu tempat paling umum untuk mengembangkan kondisi ini.Bagi mereka yang bekerja di komputer sepanjang hari, mengambil istirahat pendek dan sering untuk meregangkan dan meletakkan tangan pada posisi yang lebih alami dapat menghilangkan tekanan pada saraf di pergelangan tangan dan membantu menghindari terowongan karpal.Penting juga untuk mengatur stasiun kerja dengan benar untuk memberikan tekanan paling sedikit pada tubuh.Kursi yang diposisikan pada ketinggian yang benar, bersama dengan mouse, keyboard, dan monitor yang diatur dengan cermat, dapat memungkinkan tubuh untuk bekerja saat berada dalam posisi alami.

Mereka yang pekerjaan atau hobi memerlukan banyak pekerjaan detail atau penggunaan keterampilan motorik halus juga dapat mengambil langkah -langkah untuk menghindari terowongan karpal.Cukup meletakkan barang yang sedang dikerjakan dan meregangkan atau melenturkan jari dan pergelangan tangan dapat membantu meringankan beberapa ketegangan.Dalam beberapa kasus, menggunakan gelang genggaman dapat membantu menstabilkan sendi dan memaksa tekanan pada saraf untuk dilepaskan.

Menemukan alat yang tepat untuk pekerjaan itu juga dapat membantu.Item dari jarum rajut ke mouse komputer dan keyboard datang dalam berbagai ukuran, dan menemukan alat yang tepat agar sesuai dengan bentuk dan ukuran masing -masing tangan juga dapat membantu dalam menemukan cara untuk menghindari terowongan karpal.Beberapa alat, seperti keyboard ergonomis, dirancang untuk membantu mereka yang bekerja dengan mereka menghindari terowongan karpal.