Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας;

Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας.Για παράδειγμα, μπορείτε να μελετήσετε το αντικείμενο ή την κατάσταση που φοβάστε για να διαχωρίσετε τις πραγματικότητες των φόβων σας από τις παράλογες σκέψεις που συμβάλλουν στη τρόμο σας.Μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε άλλους σε καταστάσεις που σας φοβίζουν.Μερικές φορές αντιμετωπίζοντας τους φόβους σας σημαίνει ακόμη και να βάζετε τον εαυτό σας σε τρομακτικές καταστάσεις με σκοπό να εξουδετερώσετε τους φόβους σας.Επιπλέον, μπορείτε να εξετάσετε ένα θεραπευτή για να αντιμετωπίσετε τους φόβους που παρεμβαίνουν στη ρουτίνα σας ή να μειώσετε τη συνολική σας απόλαυση της ζωής.

Μερικές φορές ορθολογική μελέτη του πράγματος ή της κατάστασης που φοβάστε μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε από το φόβο σας και να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας.Για παράδειγμα, εάν έχετε φόβο να οδηγήσετε πάνω από μια γέφυρα, μπορείτε να κάνετε καλά να εξετάσετε αν ο φόβος σας είναι ιδρυμένος.Μπορείτε να μελετήσετε τις γέφυρες, για παράδειγμα, και να ανακαλύψετε τα χαρακτηριστικά που είναι κατασκευασμένα για να κρατήσουν τους ανθρώπους ασφαλείς καθώς οδηγούν σε αυτά.Μπορείτε επίσης να μάθετε ποια είναι η πιθανότητα της γέφυρας που καταρρέει μόλις τη στιγμή που οδηγείτε σε αυτό.Με το θεμέλιο της γνώσης στο μυαλό, μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο φοβισμένοι.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η παρατήρηση των άλλων μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας.Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε φόβο να πλησιάσετε το αντίθετο φύλο και να χτυπήσετε μια συζήτηση.Για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση του φόβου σας, μπορείτε να παρατηρήσετε έναν φίλο να το κάνει.Παρακολουθώντας τον φίλο σας να προσεγγίζει με επιτυχία ένα άτομο του αντίθετου φύλου και να χτυπήσει μια συζήτηση, μπορεί να δείτε ότι τίποτα δεν συμβαίνει και να αισθάνεστε πιο σίγουροι για να το δοκιμάσετε μόνοι σας.Ακόμα κι αν απορριφθεί ο φίλος σας, μπορείτε ακόμα να μάθετε κάτι από τις παρατηρήσεις σας.Για παράδειγμα, μπορείτε να μάθετε ότι αυτός ο τύπος απόρριψης δεν είναι δύσκολο να χειριστεί.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας είναι να εκθέσετε τον εαυτό σας σε φοβισμένες καταστάσεις, εφόσον δεν είναι επιβλαβείς.Για παράδειγμα, εάν έχετε φόβο να μιλήσετε σε μια ομάδα, η πρακτική σας μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε τον φόβο σας.Μπορείτε να ξεκινήσετε μιλώντας σε μια μικρή ομάδα ανθρώπων που γνωρίζετε και με τους οποίους αισθάνεστε άνετα.Μόλις αποκτήσετε κάποια πρακτική από αυτή την άποψη, μπορείτε στη συνέχεια να προχωρήσετε για να πάρετε την πρακτική μιλώντας σε μια μικρή ομάδα ανθρώπων που δεν γνωρίζετε και τελικά μπορείτε να εργαστείτε μέχρι να μιλήσετε μπροστά σε μια μεγάλη ομάδαΑνθρωποι.Εκθέτοντας με συνέπεια τον εαυτό σας στην κατάσταση που φοβάστε, μπορεί τελικά να μεγαλώσετε πιο άνετα και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν υπήρχε τίποτα να φοβόμαστε στην πρώτη θέση. Μερικές φορές οι φόβοι είναι μικροί και οι άνθρωποι μπορεί να λειτουργούν καλά παρά τους.Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, μπορεί να παρεμποδίσουν τις απαραίτητες καθημερινές δραστηριότητες ή ακόμα και τα πράγματα που θα ήθελε απλώς να κάνει ένα άτομο.Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας μόνοι σας και παρεμβαίνουν σε πράγματα που χρειάζεστε ή θέλετε να κάνετε, μπορείτε να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός θεραπευτή.Ένας θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει μια σειρά διαφορετικών μεθόδων θεραπείας για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας και να προχωρήσετε με τη ζωή σας.