Apa cara terbaik untuk menghadapi ketakutan Anda?

Ada banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk menghadapi ketakutan Anda.Misalnya, Anda dapat mempelajari objek atau situasi yang Anda takuti untuk memisahkan realitas ketakutan Anda dari pikiran irasional yang berkontribusi pada ketakutan Anda.Anda juga dapat mengamati orang lain dalam situasi yang membuat Anda takut.Terkadang menghadapi ketakutan Anda bahkan berarti menempatkan diri Anda dalam situasi yang menakutkan dengan sengaja untuk menetralkan ketakutan Anda.Selain itu, Anda dapat mempertimbangkan untuk menemui terapis untuk menangani ketakutan yang mengganggu rutinitas Anda atau mengurangi kenikmatan hidup Anda secara keseluruhan.

Terkadang studi rasional tentang hal atau situasi yang Anda takuti dapat membantu Anda melewati ketakutan dan menghadapi ketakutan Anda.Misalnya, jika Anda takut mengemudi di atas jembatan, Anda mungkin sebaiknya mempertimbangkan apakah ketakutan Anda ditemukan.Anda dapat mempelajari jembatan, misalnya, dan menemukan fitur -fitur yang dibangun untuk menjaga orang -orang tetap aman saat mereka berkendara melintasi mereka.Anda juga dapat belajar apa kemungkinan jembatan runtuh hanya pada saat Anda mengemudi di atasnya.Dengan dasar pengetahuan dalam pikiran, Anda mungkin merasa kurang takut.

Dalam beberapa kasus, mengamati orang lain dapat membantu Anda menghadapi ketakutan Anda.Misalnya, Anda mungkin takut mendekati lawan jenis dan melakukan percakapan.Untuk membantu memerangi ketakutan Anda, Anda dapat mengamati seorang teman yang melakukannya.Dengan menyaksikan teman Anda berhasil mendekati seseorang dari lawan jenis dan memulai percakapan, Anda mungkin melihat bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi dan merasa lebih percaya diri untuk mencobanya sendiri.Bahkan jika teman Anda ditolak, Anda mungkin masih belajar sesuatu dari pengamatan Anda;Misalnya, Anda dapat belajar bahwa penolakan jenis ini tidak sulit ditangani.

Salah satu cara terbaik untuk menghadapi ketakutan Anda adalah dengan mengekspos diri Anda pada situasi yang menakutkan, asalkan tidak berbahaya.Misalnya, jika Anda takut berbicara dalam kelompok, berlatih melakukan hal itu dapat membantu Anda menghilangkan rasa takut.Anda dapat memulai dengan berbicara dalam sekelompok kecil orang yang Anda kenal dan dengan siapa Anda merasa nyaman.Setelah Anda mendapatkan beberapa latihan dalam hal itu, Anda kemudian dapat melanjutkan untuk berlatih berbicara dalam sekelompok kecil orang yang tidak Anda kenal, dan pada akhirnya, Anda dapat berusaha keras untuk berbicara di depan sekelompok besar darirakyat.Dengan secara konsisten mengekspos diri pada situasi yang Anda takuti, Anda pada akhirnya mungkin tumbuh lebih nyaman dan menyadari tidak ada yang perlu ditakuti.Namun, dalam beberapa kasus, mereka dapat mengganggu kegiatan sehari -hari yang diperlukan atau bahkan hal -hal yang hanya ingin dilakukan seseorang.Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak dapat menghadapi ketakutan Anda sendiri dan mereka mengganggu hal -hal yang Anda butuhkan atau ingin lakukan, Anda dapat mencari bantuan terapis.Seorang terapis dapat menggunakan berbagai metode perawatan yang berbeda untuk membantu Anda menghadapi ketakutan Anda dan melanjutkan hidup Anda.