Những cách tốt nhất để đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn là gì?

Có nhiều bước bạn có thể thực hiện để đối mặt với nỗi sợ hãi của mình.Ví dụ, bạn có thể nghiên cứu đối tượng hoặc tình huống bạn sợ để tách các thực tế của nỗi sợ hãi của bạn với những suy nghĩ phi lý góp phần gây sợ hãi cho bạn.Bạn cũng có thể quan sát những người khác trong những tình huống khiến bạn sợ hãi.Đôi khi đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn thậm chí có nghĩa là đặt mình vào những tình huống đáng sợ vào mục đích để vô hiệu hóa nỗi sợ hãi của bạn.Ngoài ra, bạn có thể xem xét việc gặp một nhà trị liệu để đối phó với những lo ngại đang can thiệp vào thói quen của bạn hoặc giảm sự thích thú chung của bạn đối với cuộc sống.Đôi khi nghiên cứu hợp lý về điều hoặc tình huống bạn sợ có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi và đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn.Ví dụ, nếu bạn có nỗi sợ lái xe qua cây cầu, bạn có thể làm tốt để xem xét liệu nỗi sợ của bạn có được thành lập hay không.Bạn có thể nghiên cứu các cây cầu, ví dụ, và khám phá các tính năng được xây dựng để giữ cho mọi người an toàn khi họ lái xe qua chúng.Bạn cũng có thể tìm hiểu khả năng của cây cầu sụp đổ chỉ vào thời điểm bạn đang lái xe qua nó.Với một nền tảng kiến thức trong tâm trí, bạn có thể cảm thấy ít sợ hãi hơn. Trong một số trường hợp, quan sát người khác có thể giúp bạn đối mặt với nỗi sợ hãi của mình.Ví dụ, bạn có thể sợ tiếp cận người khác giới và nổi bật một cuộc trò chuyện.Để giúp chống lại nỗi sợ hãi của bạn, bạn có thể quan sát một người bạn làm như vậy.Bằng cách xem bạn của bạn tiếp cận thành công một người khác giới và bắt đầu một cuộc trò chuyện, bạn có thể thấy rằng không có gì khủng khiếp xảy ra và cảm thấy tự tin hơn về việc tự mình thử nó.Ngay cả khi bạn của bạn bị từ chối, bạn vẫn có thể học được điều gì đó từ những quan sát của bạn;Chẳng hạn, bạn có thể biết rằng loại từ chối này không khó để xử lý. Một trong những cách tốt nhất để đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn là phơi bày bản thân với những tình huống đáng sợ, miễn là chúng không có hại.Ví dụ, nếu bạn có một nỗi sợ lên tiếng trong một nhóm, việc thực hành làm như vậy có thể giúp bạn làm cho nỗi sợ hãi của bạn.Bạn có thể bắt đầu bằng cách lên tiếng trong một nhóm nhỏ những người bạn biết và người mà bạn cảm thấy thoải mái.Khi bạn đã thực hiện một số thực hành về mặt đó, sau đó bạn có thể chuyển sang thực hành lên tiếng trong một nhóm nhỏ mà bạn không biết, và cuối cùng, bạn có thể làm việc theo cách của mình để nói trước một nhóm lớnmọi người.Bằng cách liên tục phơi bày bản thân trước tình huống bạn sợ, cuối cùng bạn có thể trở nên thoải mái hơn và nhận ra không có gì phải sợ ở nơi đầu tiên. Đôi khi nỗi sợ hãi là nhỏ và mọi người có thể hoạt động tốt bất chấp họ.Tuy nhiên, trong một số trường hợp, họ có thể can thiệp vào các hoạt động cần thiết hàng ngày hoặc thậm chí những việc mà một người chỉ muốn làm.Nếu bạn thấy rằng bạn không thể đối mặt với nỗi sợ hãi của mình một mình và họ đang can thiệp vào những thứ bạn cần hoặc muốn làm, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ của một nhà trị liệu.Một nhà trị liệu có thể sử dụng một loạt các phương pháp điều trị khác nhau để giúp bạn đối mặt với nỗi sợ hãi và tiếp tục với cuộc sống của bạn.